ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΣΚΟΥΩΤ/ HOW TO DO SQUAT/ TUTORIAL

ΠΩΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ ΣΩΣΤΑ ΣΚΟΥΩΤ/ HOW TO DO SQUAT/ TUTORIAL
Για on line coaching επικοινωνηστε μαζι μου στο Instagram:
  / stavrosfitnations  
'η στο mail
[email protected]
1:38 σε ποιο υψος τοποθετουμε τα stands στο rack για να ακουμπησουμε την μπαρα
4:05 σε ποιο σημειο του σωματος μας ακουμπαμε την μπαρα
5:00 που πρεπει βρισκεται η μπαρα σε σχεση με το ισχιο, τα γονατα και τα πελματα
5:08 σχετικα με τα σκουωτ στην μηχανη σμιθ
7:08 σχετικα με το μαξιλαρακι που βαζουμε για προστασια του αυχενα
8:11 πως τοποθετουμε σωστα τα χερια μας επανω στη μπαρα
10:41 η θεση του κεφαλιου κατα την διαρκεια των επαναληψεων
12:44 πως θα πρεπει να κραταμε το ανω σωμα κατα την διαρκεια των επαναληψεων
14:11 ο ρολος της χρησης της ζωνης για την μεση στα σκουωτ
16:14 η σταση του ανω σωματος σε σχεση με τα ποδια κατα την διαρκεια της ασκησης
17:37 η σταση των πελματων και το ανοιγμα των ποδιων κατα την διαρκεια της ασκησης
18:31 τα 4 αρχικα βηματα που κανουμε για να παρουμε θεση ετοιμοτητας
19:20 γονατα (τα απαντα σχετικα με τα γονατα, κατα την διαρκεια της κινησης)
25:40 οι "δεστρες" - επιδεσμοι για τα γονατα
26:56 το λαθος του να ανεβαινεις πρωτα με τα ποδια και μετα να ανορθωνεις το ανω σωμα
28:11 ποσο βαθια να κατεβαινω ;

#σκουωτ #σκουατ #φιτνες #προπονησημεβαρη #προπονηση #ποδια #γλουτοι