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Cómo preparar mis últimas semanas previo a la competencia.
Автор: Andres Mora
Загружено: 2025-11-18
Просмотров: 472
Описание:
¿Qué vas a aprender hoy?
✔ Cómo hacer un taper correcto según tu distancia
✔ Qué entrenar (y qué NO entrenar) en estas dos semanas
✔ Cómo cargar carbohidratos sin sentirte pesado
✔ Qué comer antes y durante la carrera
✔ Manejo de hidratación, sales y energía
✔ Masaje de descarga: cuándo sí y cuándo no
✔ Cómo estudiar la altimetría y planear estrategia de ritmo
✔ Importancia del split negativo
✔ La regla de oro: NO experimentar el día de la carrera
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