La terapia cognitivo-comportamentale per l'ansia

Bentornati!
Una domanda che spesso mi fanno sui social è: come fa la terapia cognitivo-comportamentale ad intervenire sull'ansia? Te lo spiego in questo video.

Ciao! Io sono Angelo e sono uno psicologo. Aiuto le persone a migliorare la propria autostima e le proprie relazioni interpersonali attraverso un cambiamento nel modo di pensare.
Ho deciso di creare questo Canale per condividere con voi spunti, riflessioni e strategie che possono aiutarci ad affrontare meglio i problemi quotidiani e ad accrescere la nostra autostima.

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Ma veniamo al tema del video di oggi: l’ansia e la terapia cognitivo-comportamentale.

L'ansia è un problema che attanaglia tantissime persone ma purtroppo non tutte chiedono aiuto per affrontare questo problema. Quando le persone chiedono aiuto ad uno psicoterapeuta per affrontare il problema dell'ansia si trova spesso con un grande quesito: che cosa farò? Come la psicoterapia può aiutarmi? Oggi ti parlerò della terapia cognitivo comportamentale e di come questa aiuta le persone a superare l'ansia. È importante sottolineare che questo è un video breve, è un video esemplificativo, è un video sintetico. In video precedenti ti ho spiegato che cos'è l'ansia e come distinguere l'ansia sana da quella patologica. Se non lo hai fatto, vedi i video, ti lascio i link in basso
Cos’è l’ansia:    • COS'E' L'ANSIA - quali sono le  caratteris...  
Differenza tra Ansia sana e ansia patologica:    • Differenza tra Ansia Sana e Ansia Patologica  

Se vuoi approfondire:
Conoscere la TCC:    • La psicoterapia cognitivo comportamentale  
La TCC risolve solo il sintomo:    • La Terapia Cognitivo-Comportamentale risol...  
La TCC per l'ansia:    • La terapia cognitivo-comportamentale per l...  
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Libri di auto-aiuto basati sulla TCC:    • 5 Libri di auto-aiuto ad indirizzo cogniti...  

L'ansia che cos'è? Se la vogliamo descrivere, in maniera molto molto sintetica e semplificata, possiamo dire che è la reazione che noi mettiamo in atto per difenderci da una minaccia o da un pericolo. La cosa fondamentale da dire è che noi esseri umani possiamo attivare il sistema dell'allerta, sistema che ci aiuta ad affrontare il pericolo, anche attraverso il nostro modo di pensare. Anche attraverso i nostri pensieri noi possiamo attivare questo sistema di allerta. Se provi a riflettere, quando hai avuto ansia, molto spesso dentro di te avevi dei pensieri che ti mettevano in allerta.
Alcune persone provano ansia e panico nel momento in cui, anche se non stanno in un supermercato, cominciano a pensare che nel momento in cui andranno al supermercato avranno un attacco di panico. Siccome immaginano un pericolo, vivono nella loro mente con certezza questo pericolo, il corpo sanamente che cosa fa?
Su questi pensieri che la terapia cognitivo-comportamentale va a lavorare.
Lo scopo di un percorso psicologico ad indirizzo cognitivo-comportamentale è proprio quello di cambiare il modo di pensare delle persone. Aiutare le persone ad avere un modo di pensare più salutare e più utile.

In aggiunta, molto spesso, in terapia cognitivo-comportamentale, si acquisiscono anche altre abilità, per esempio si impara il training di rilassamento, si impara strategie per abbassare i livelli di ansia attraverso la respirazione, attraverso la respirazione diaframmatica.
Come superare le fobie:    • COME SUPERARE LE FOBIE - un esercizio pratico  
Training di rilassamento:    • Training di rilassamento: una strategia pe...  

È un lavoro complesso e completo che aiuta la persona a gestire le proprie sensazioni di allerta.
Spero che questo video ti sia stato utile per chiarire come la terapia cognitivo-comportamentale lavora sull'ansia. Se hai delle domande su questo argomento mi raccomando scrivi nei commenti e io cercherò di risponderti e seguimi anche su Facebook su Instagram. E noi ci vediamo nel prossimo video.

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