筋トレ後のストレッチ！静的ストレッチで疲労回復を早めよう【10分】

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... 筋トレ後のストレッチと合わせておすすめのストレッチ
⬇️
【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家トレ）【10分】
   • 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家ト...  

◆概要
トレーニング後は筋肉のケアも大切！普段から私がやっている筋トレ後のストレッチを10分間の動画としてまとめました。

トレーニング後のルーティンとして、疲労回復を早めるための静的ストレッチを取り入れてみてください！！

また、筋トレ後のストレッチの際の呼吸に関しては、自然体の呼吸で行うのがおすすめです。

伸ばす筋肉を意識しながら、ゆっくりと呼吸をしてリラックスしながら行いましょう。

◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決！

・筋トレと有酸素運動の順番はどっちを先に取り組むべきか？
   • 筋トレと有酸素運動の順番はどっちが先？ダイエットや筋肥大に効果的な順番とその理由を解説  

・ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るのか？
   • ダイエットはどのくらいの期間で効果が出るか？体重が落ちるまでの時間を徹底解説  

・ダイエットにおすすめのソイプロテインTOP3を紹介
   • ソイプロテインのメリットとデメリットを徹底解説！ダイエットにおすすめの商品TOP3を紹介  

◆uFitのおすすめアイテム
・林ケイスケプロデュースのマッサージガン『uFit RELEASER』
uFit RELEASER（マッサージガン）はコンパクトでありながらパワフルな振動で全身の凝りや筋肉を心地よくほぐします。筋トレやスポーツの後には必ずほぐすようにしましょう！
https://ufit.co.jp/products/ufit-rele...

◆関連動画

・【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（準備運動・家トレ）【10分】
   • 【ダイナミックストレッチ】筋トレ前にやるべき全身ウォームアップ（動的ストレッチ・家ト...  

・【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】
   • 【全身ストレッチ】仕事の疲れをリフレッシュするおすすめのストレッチ【10分】  

・家でできる自宅筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自宅トレーニング/家トレ）【10分】
   • 家でできる筋トレ！ジムに行けない日は自重で筋トレをやろう（運動不足解消・器具なし・自...  

◆今回紹介したトレーニング

00:12 1.【大胸筋】胸をはるストレッチ
00:42 2.【背中】肩甲骨剥がしストレッチ
01:12 3.【首】首のストレッチ（前後左右）
01:42 4.【上半身】フィールグッド・アームズ
02:12 5.【腹筋＆背中】猫のポーズ
02:42 6.【胸筋＆背椎】スレッド・ニードル
03:12 7.【脇腹】シーテッド・マーメイド
03:42 8.【体幹＆背中】ロールオーバー
04:12 9.【腰】腰をねじるストレッチ
04:42 10.【太もも】ハムストリングのストレッチ
05:12 11.【太もも】ハムストリングのストレッチ2
05:42 12.【太もも】大腿四頭筋のストレッチ
06:12 13.【お尻】膝抱えストレッチ
06:42 14.【お尻】大臀筋のストレッチ
07:12 15.【お尻】大臀筋のストレッチ2
07:42 16.【お尻】やさしい鳩のポーズ
08:12 17.【腸腰筋】腸腰筋ストレッチ
08:42 18.【ふくらはぎ】カーフストレッチ
09:12 19.【股関節】足の裏をつけるストレッチ
09:42 20.【股関節&太もも内側】股割りストレッチ


◆参考記事
・【肩甲骨はがし簡単ストレッチ】肩甲骨の固さを自分で解消するやり方を徹底解説！
https://ufit.co.jp/blogs/stretch/scap...

◆当チャンネルの使い方
トレーニングのレベルに合わせ、サムネイルを以下の三色に分けることでレベルに合った筋トレ動画が見つけやすいように工夫しています。

🟩緑→初心者向け
🟨黄色→中級者向け
🟥赤→上級者向け

自分に合ったトレーニングを探す際に役立ててくださいね！
   / @hayashikeisuke  

◆uFit公式チャンネル：   • 【初心者必見】ダイエットや筋トレにおすすめのプロテイン3選！失敗しない選び方を徹底解説  
◆公式サイト：https://ufit.co.jp/
◆Twitter：  / ufit_hayashi  
◆uFit最新情報：https://linkpop.com/ufit

#筋トレ後のストレッチ #静的ストレッチ #全身ストレッチ

Music by Peyruis :    / peyruismusic