LO QUE NO SABIAS DE LA LECHUGA

La lechuga ofrece beneficios para la salud como el aporte de vitaminas (A, C, K y del grupo B) y minerales (hierro, potasio, magnesio), contribuyendo a la visión, la coagulación, el sistema inmunológico y la salud ósea. Es baja en calorías y rica en agua, lo que favorece la hidratación y la saciedad, siendo ideal para el control de peso. Además, su fibra mejora la digestión y el tránsito intestinal, y los antioxidantes y flavonoides protegen las células y el corazón. 

Beneficios principales

Salud visual, ósea y inmunológica: 

Contiene vitamina A (importante para la vista y la piel), vitamina K (para la coagulación y la salud de los huesos) y vitamina C (antioxidante para la inmunidad). 

Hidratación y saciedad: 

Es un alimento muy bajo en calorías y alto en agua, lo que ayuda a mantener el cuerpo hidratado y a sentirte lleno, siendo beneficioso para el control de peso. 

Mejora la digestión: 

Su contenido en fibra, principalmente celulosa, ayuda a regular el tránsito intestinal y previene el estreñimiento. 

Salud cardiovascular: 

Los minerales como el potasio y el magnesio contribuyen a mantener un ritmo cardíaco saludable. Los antioxidantes y flavonoides, como la quercetina, también ayudan a proteger el corazón. 

Regulación del azúcar en sangre: 

Su bajo índice glucémico hace que no impacte de forma drástica en los niveles de glucosa, siendo una buena opción para diabéticos. 

Efecto diurético: 

Ayuda a eliminar el exceso de líquidos retenidos. 

Beneficios para el sueño: 

Contiene lactucarium (lactucina), una sustancia que puede tener un ligero efecto tranquilizante y ayudar a conciliar el sueño. 

Protección celular: 

Los antioxidantes que contiene ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.