Pilates για Πόνους στην Μέση | Ασκήσεις Ενδυνάμωσης και Διατάσεις για Οσφυαλγία | Naya Iliopoulou

Η σημερινή πρακτική μας προσκαλεί να ρίξουμε λίγο τους τόνους και να εστιάσουμε στην καλή υγεία της μέσης μας.

Πολλοί άνθρωποι ταλαιπωρούνται από πόνο στο πίσω μέρος του κορμού —είτε είναι στην πλάτη είτε στην μέση (οσφυαλγία) και αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει σε αδύναμους κοιλιακούς μυς και γλουτούς.

Η ενδυνάμωση των κοιλιακών μυών λοιπόν, αλλά και των γλουτών (μιας και σε αυτούς «στηρίζεται» η μέση μας, είναι δλδ η βάση της) μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του πόνου της περιοχής αυτής καθιστώντας μας λιγότερο επιρρεπείς σε τραυματισμούς εκεί και διδάσκοντάς μας τη σωστή ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης.

Τέλος, οι απαραίτητες διατάσεις θα μας βοηθήσουν να απελευθερώσουμε ένταση, ανακουφίζοντας μας από τυχόν πόνο στην μέση.

Κάντε ΕΓΓΡΑΦΗ στο YouTube κανάλι μου
Naya Iliopoulou - Yoga Pilates
   / nayailiopoulouyogapilates  
και πατήστε το 🔔 καμπανάκι για να ενημερώνεστε για κάθε νέο βίντεο.

Facebook: Naya Iliopoulou - Yoga Pilates
Instagram: @nayailiopoulou_yogapilates

Καλή Πρακτική!! 😊☀️🙏🏻


Προτεινόμενα Βίντεο:

☀️20-Λεπτά Πρωινό Pilates για Ενέργεια (όλα τα επίπεδα) | Pilates για Όλο το Σώμα
   • 20-Λεπτά Πρωινό Pilates Mat για Όλο το Σώμ...  

☀️Pilates για Ισχία - Ασκήσεις Ενδυνάμωσης, Κινητικότητας & Διάτασης Ισχίου
   • 20-Λεπτά Pilates για Ισχία | Ασκήσεις Ενδυ...  

☀️Yoga για τον Αυχένα (15-Λεπτά)
   • Yoga για τον Αυχένα (15-Λεπτά) | Naya Ilio...  

☀️ Διατάσεις για Όλο το Σώμα από Όρθια Θέση
   • Διατάσεις για Όλο το Σώμα από Όρθια Θέση |...  

☀️15-Λεπτά Pilates για Πόνους Πλάτης
   • 15-Λεπτά Pilates για Πόνους Πλάτης (All Le...  

☀️Pilates για Υγιή Σπονδυλική Στήλη (35-Λεπτά)
   • 35-λεπτά Ασκήσεις Pilates για Υγιή Σπονδυλ...  

☀️ Pilates για Επίπεδη Κοιλιά (25-Λεπτά)
   • 25- λεπτά Ασκήσεις Pilates για Επίπεδη Κοι...  



Προτεινόμενες Playlists:

☀️Όλες οι ΣΥΝΤΟΜΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ εδω:
   • Плейлист  

☀️Οι Αγαπημένες σας Πρακτικές
   • Плейлист  

☀️Όλα Yoga - Naya Iliopoulou
   • Όλα YOGA - Naya Iliopoulou  

☀️Όλα Pilates - Naya Iliopoulou
   • Όλα PILATES - Naya Iliopoulou  

Naya Iliopoulou 🌺



40-Λεπτα Pilates για πόνους στην μέση. Σύντομη πρακτική Pilates για οσφυαλγία. Ασκήσεις Pilates για την μέση για ενδυνάμωση και ευεξία. Ασκήσεις ενδυνάμωσης για την μέση. Ασκήσεις για Βελτίωση της στάσης του σώματος. Ασκήσεις για Σωστή στάση του σώματος. Ασκήσεις Κινητικότητας Pilates για την σπονδυλική στήλη. Ασκήσεις Κινητικότητας Pilates για την μέση. Πόνοι στην μέση. Διατάσεις για μέση. Γιόγκα για μέση. Γιόγκα για υγεία της μέσης. Γιόγκα για ευκαμψία. Διατάσεις για την σπονδυλική στήλη. Ασκήσεις και διατάσεις για την μέση. Ασκήσεις και διατάσεις για την πλάτη. Γυμναστική στο σπίτι. Γυμναστική για πλάτη.
Γυμναστική για αρχάριους. Πιλάτες για αρχάριους. Γιόγκα για αρχάριους. Γυμναστική για γυναίκες.


----------------
Το κανάλι Naya Iliopoulou – Yoga Pilates συνιστά να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με την εφαρμογή οποιωνδήποτε συστάσεων και να ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες ασφαλείας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Συμμετέχοντας σε οποιαδήποτε άσκηση ή πρόγραμμα άσκησης, υπάρχει η πιθανότητα σωματικού τραυματισμού. Εάν συμμετάσχετε σε αυτό το πρόγραμμα άσκησης, συμφωνείτε ότι το κάνετε με δική σας ευθύνη, συμμετέχετε εθελοντικά σε αυτή την δραστηριότητα και αναλαμβάνετε κάθε κίνδυνο τραυματισμού για εσάς.