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冬至后开始数九！倪海厦：记得吃2样，喝2样，做2事，温补抗寒，乐过冬！
Автор: 倪小廈講養生
Загружено: 2025-12-22
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冬至刚过，2025数九寒天正式开始！倪海厦老师基于《黄帝内经》《伤寒论》经典，揭秘冬天阳气最脆弱的81天，为什么中老年人总手脚冰凉、畏寒怕冷、失眠咳嗽？这些不是“正常”，而是阳气不足、寒邪入侵的求救信号！
本视频教你精准养生：吃2样（冬笋+鲫鱼）、喝2样（羊肉汤+大枣汤）、做2事（保暖+情绪调理），简单安全速效，温补阳气、驱逐寒邪、养护脏腑。倪海厦多年临床案例分享：手脚冰凉多年者1月见效，失眠情绪低落2周改善，感冒缠绵3天痊愈！
遵循“闭藏之道”，早卧晚起、去寒就温，避免熬夜生冷，结合附子理中丸、金匮肾气丸辅助（医嘱下使用）。从今天开始行动，买冬笋鲫鱼羊肉大枣，泡脚晒太阳，平安舒舒服服过冬！
👍点赞转发给家人朋友，一起学中医养生，远离病痛！评论区留言你的冬天困扰，我会尽量解答。
#数九养生 #中医养生 #倪海厦
时间戳：
00:00 开篇：数九寒天阳气脆弱黄金期
05:30 常见症状根源：阳气不足寒邪入侵
12:45 黄帝内经闭藏养生原则
20:10 吃2样：冬笋炒腊肉 + 萝卜丝鲫鱼汤
30:20 喝2样：胡萝卜枸杞羊肉汤 + 红枣桂圆荷包蛋汤
40:15 做2事 + 生活坏习惯纠正
50:30 经方辅助：附子理中丸、金匮肾气丸
1:00:00 真实临床案例分享
1:10:00 总结行动号召
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