"밤 늦게 먹어도 살 안쪄요."미국 비만치료 전문의가 뒤집는 다이어트 건강 상식 10가지 [우리말 더빙, 저탄고지, 키토제닉 식단, 다이어트]
Автор: 이상한 다이어트
Загружено: 2024-11-07
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처음 키토제닉 식단이나 저탄고지 다이어트에 대한 정보를 접하면 너무 극단적이라는 생각이 들 수도 있습니다. 왜냐하면 그 이론에는 우리가 알던 건강상식에 반하는 내용들도 많기 때문입니다. 그래서 저도 '키토제닉'이라는 단어를 처음 알게되고 나서 실행에 옮기기 까지는 약 1년이라는 시간이 걸렸습니다. 로버트 박사는 사람들이 일반적으로 알고 있는 건강상식의 오류와 키토제닉의 관점에서 바로잡아야 할 항목을 다음과 같이 소개했습니다.
00:00 기존상식과 많이 다른 키토 다이어트 상식
00:25 오해1 '아침식사는 꼭 먹어야 한다'
02:09 30년 넘게 아침 챙겨먹던 저의 변화
03:06 오해2 '자기전에 먹으면 살쪄'
04:33 오해3 '칼로리 줄여야 해'
05:42 칼로리만 생각하면 안되는 이유
06:51 오해4 '물 많이 먹어야 해'
08:31 오해5 '탄수화물은 필수 영양소이다'
09:26 탄수화물을 얼마나 줄일 것인가(실제 경험)
10:41 오해6 '소금은 나쁜거야'
12:02 오해7 '섬유질과 곡물 반드시 먹어야 한다'
12:58 채소와 곡물을 어떻게 대할 것인가
14:12 오해8 '붉은고기는 건강에 나쁘다'
15:47 오해9'포화지방은 혈관을 막는다'
17:42 붉은 고기와 포화지방을 두려워하면 안되는 이유
18:47 오해10 '영양제먹고 장청소 해야해요'
19:56 보너스11 '과일을 꼭 챙겨 먹어야 해요'
21:51 최종 정리 '어떻게 활용할 것인가'
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