Leon Bedrač - Razlogi za neuspešno hujšanje, post, diete, inzulinska reziztenca, dodatki,… #34

Tokratni gost je Leon Bedrač, znanstvenik, specializiran za športno prehrano. Pogovor je bil res izjemen – tri ure so minile v hipu, in Leon se bo zagotovo še vrnil kot gost!

Ste se že kdaj ujeli v začarani krog dietiranja, prenajedanja …? Z Leonom sva se pogovarjala o telesni sestavi, debelosti, hujšanju (tudi razliki med izgubi kg in maščobe) ter najpogostejših napakah, ki jih ljudje delajo pri tem procesu. Dotaknila sva se tudi postenja, keto/LCHF diete, inzulinske rezistence in načinov za njeno odpravo, pa tudi nekaterih prehranskih dopolnil. Vse podrobnosti vas čakajo v epizodi! ❤️

P.S. Ne ustrašite se kakšne bolj strokovne besede – če ste radovedni, vas bo poslušanje morda spodbudilo k raziskovanju novih terminov in delanju zapiskov. 😉

Če imate kakršnakoli vprašanja, jih zapišite v komentar – z Leonom bova nanje odgovorila v naslednji skupni epizodi!


Želim vam prijeten ogled in se vidimo naslednjo soboto ob 10.00!

Za več vsebin me najdete na:

•instagram:   / ursakoser  
•tik tok:   / ursa.koser  

MYPROTEIN KODA ZA -42%: https://tidd.ly/46YRfO0
SWY KODA: KOSER10

Poddie z uršo
instagram:   / poddie.z.urso  
tik tok:   / poddie.z.urso  
apple podcast: https://podcasts.apple.com/si/podcast...


Treniraj pod najinim vodstvom: https://wa.link/kxyq56

LEONOVI kanali:

instagram:   / leonbedracphd  


Časovnica po temah:

00:00 - Uvod
02:15 - Prva srečanja s športom, tekmovalnost, poškodba hernije
06:50 - Vloga treninga z obremenitvijo pri dolgem in zdravem življenju
09:58 Zakaj ti številka na tehnici ne sme predstavljati celotnega napredka
12:15 Kdo je Leon, njegovo otroštvo ter kaj ga je zaznamovalo
20:00 Tragični dogodki, žalovanje, dokazovanje
24:00 Izobrazba, podajanje in filtriranje informacije, debate
37:30 "Ni čudežne diete"
39:50 Postenje, detoksifikacija, deficit, diete
01:00:45 Keto in lchf diete ter pomen ogljikovih hidratov
01:19:10 Razlika med katabolnim in anabolnim stanjem
01:27:00 Prehrana, miti, prehranski vzorci, prehranski dodatki
01:38:30 Kako vedeti kaj suplementirati, krvni testi
01:48:00 Maščobne celice, debelost, je liposukcija (lahko) slaba?
01:50:00 Telesna analiza
01:54:00 Tehtanje, merjenje, spremljanje napredka
01:58:00 Kuhanje in izgovori
02:04:59 Si lahko odvisen od sladkorja?
02:10:00 Nepoznavanje osnov glede prehrane in vadbe
02:19:00 Metabolizem, napačni in pomanjkljivi podatki
02:25:00 Razumevanje inzulinske občutljivosti
02:44:10 Kreatin
02:50:05 Ali kreatin povzroča izpadanje las?
02:52:40 Postmenopavzalno obdobje pri ženskah
02:57:50 Spodbuda h gibanju, Outro

Produkcija:
https://podcaststudio.si/
  / podcaststudio.si