10-минутная ИНТЕНСИВНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ — Тонкая талия, плоский живот и пресс в форме...
Автор: Hailey C.
Загружено: 2025-12-06
Просмотров: 12091
#тренировкапресса #тренировкакора #haileyc
Эта 10-минутная программа пилатеса для тонкой талии формирует плоский живот, сильный глубокий корпус и рельефный пресс. Она разработана для того, чтобы сделать живот плоским, укрепить глубокий корпус (TVA) и сформировать рельефный пресс. Тренировка на коврике без оборудования, которую можно выполнять где угодно! :)
⭐ Этот комплекс упражнений направлен на:
✓ Уменьшение объёма талии за счёт глубокой проработки мышц кора
✓ Плоский живот за счёт тренировки поперечных мышц живота
✓ Пропорции тела «песочные часы» благодаря проработке косых мышц живота
✓ Сильный и стабильный корпус для поддержания осанки и баланса
🔥 Для достижения МАКСИМАЛЬНЫХ результатов:
• Выполняйте этот комплекс 3–5 раз в неделю
• Добавьте силовые упражнения (нижняя и верхняя части тела) для улучшения общей формы
• Будьте последовательны — небольшие ежедневные усилия = значительное преображение талии
✨ Советы для достижения наилучших результатов:
• Втяните живот, чтобы поддерживать талию в тонусе
• Двигайтесь медленно и подконтрольно (пилатес — это точность)
• Держите рёбра опущенными, таз в нейтральном положении и дышите глубоко
• Представьте, как вы удлиняете туловище с каждым повторением
________________________________
✨ Подпишитесь на меня в Instagram: / haileyc.ht
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![[8 минут] красивая спина и осанка! Тренировка спины, которую можно выполнять стоя](https://ricktube.ru/thumbnail/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
