Полное руководство по питанию для велосипедистов: что есть до, во время и после езды

Что нужно есть, чтобы максимизировать свои результаты на велосипеде? Сегодня я углублюсь в научные основы, чтобы ответить на этот вопрос, а также расскажу о некоторых дополнительных аспектах питания, таких как свекольный сок, кофеин, углеводная нагрузка и антиоксиданты. Спасибо за просмотр!

Планы тренировок теперь доступны на Trainingpeaks: https://www.trainingpeaks.com/coach/d...

WWBHDD? Футболки и наклейки: https://teespring.com/stores/dylans-s...

Если вы готовы вывести свои тренировки на новый уровень, наняв тренера, зайдите на сайт https://trainright.com/ и используйте код CTSDJ, чтобы отказаться от регистрационного взноса в размере 40 долларов.

Patreon:   / backwardhatdylan  

Питание Flow Formulas: https://flowformulas.com/collections/all
Магазин велосипедов Bikenetic: https://www.bikenetic.com/
Одежда Starlight: https://www.starlightapparel.com/
Велосипеды Niner: https://ninerbikes.com/
Велоформа: https://togs.com/
Колёса Enve: https://www.enve.com/en/
Перчатки Handup: http://bit.ly/2FPtKKN Промокод: JOHN$ON

Подписывайтесь на меня в Instagram, Twitter, Facebook и Strava, чтобы получать больше контента:
Instagram: @dylanjawnson
Twitter: @djdylansjohnson
Facebook: Тренер по велоспорту Дилан Джонсон
Strava:   / strava  

Исследования В этом видео я использовал:
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/6/1...

https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fu...

https://www.mdpi.com/2072-6643/9/1/43...

https://s3.amazonaws.com/academia.edu... itrate_Supplementation_Im20151023-22362-1xxxyz9.pdf?response-content-disposition=inline%3B%20filename%3DAcute_Dietary_Nitrate_Supplementation_Im.pdf&X-Amz-Algorithm=AWS4-HMAC-SHA256&X-Amz-Credential=AKIAIWOWYYGZ2Y53UL3A%2F20191211%2Fus-east-1%2Fs3%2Faws4_request&X-Amz-Date=201 91211T154348Z&X-Amz-Expires=3600&X-Amz-SignedHeaders=host&X-Amz-Signature=d9887ab7fe53edf6b2f5256cef40802f63319ff903c4a489e8e78cffd5bc1e4a

https://www.physiology.org/doi/full/1...

https://link.springer.com/article/10....

https:/ /www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410310001655741

https://journals.humankinetics.com/do...

https://www.tandfonline.com/doi/abs/1...

https://pdfs.semanticscholar.org/9d5c...

Мнения, высказанные в этом видео, принадлежат мне и не обязательно отражают официальную политику или позицию Carmichael Training Systems, Inc., их спонсоров и/или партнёров.