為何您始終減重失敗？柏格醫生Dr Berg

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時間標示
0:00 全球最糟減重建議
1:50 低熱量飲食有2種
2:31 其他糟糕建議
4:37 胖子有大量脂肪，怎會累？
6:02 減重最佳13建議
7:35 3.消除夜間強光
8:55 5.深夜別吃零食
10:01 6.別到超市買垃圾食品
11:18 8.飯後散步
13:15 11.蘋果醋
14:08 13.定期長斷食

柏格醫生 dr berg 談：全球最糟減重建議，竟經常來自主流傳統營養師和醫療專家！

最糟建議：降低熱量，控制份量。照著做，反覆做，造成飢餓、渴望。身體為應對低熱量，只好讓代謝變慢。低熱量、高碳水飲食，飆升胰島素。

其他糟糕建議(無法促進脂肪燃燒)：
1.每天6小餐
2.增加纖維或飲水
3.嚼口香糖
4.打瘦瘦針(Ozempic)
5.計算卡路里

人體，有脂肪、葡萄糖(糖)2燃料來源。脂肪是潛在能量，必須降胰島素，減少碳水才能使用它。

胰島素阻抗，是各種慢性病根源，例,肝傷、
神經卡在"戰或逃"模式、免疫失常等。不能降低胰島素的低熱量飲食，很難撐下去，造成飢餓、渴望碳水、頭腦不清、高血壓等副作用，是最糟建議。

減重最佳13建議：
1.別吃含糖的運動前飲品或蛋白棒
2.每天碳水降到10~20公克
3.消除夜間強光
4.早起曬太陽20分鐘
5.深夜別吃零食
6.別到超市買垃圾食品，別空腹採買
7.社交場合，最容易偏離減重，要保持警覺
8.飯後散步
9.餓了才吃，不餓別吃
10.動物蛋白質，超重要
11.每餐前喝蘋果醋(5~15cc溶於1杯水)
12.飲食不應導致腹脹
13.定期長斷食

柏格醫生中文 健康知識：
生酮飲食入門（中文）：   • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...  
第2步,吃的內容（中文）：   • (生酮入門2), 第二步生酮飲食吃什麼?燃燒脂肪,輕斷食,柏格醫生dr berg  
斷食的方法（中文）:    • (生酮入門1)生酮飲食加斷食, 燃燒脂肪,降低胰島素.不會餓減肥!!柏格醫生 Dr ...  
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州的脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球最知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙於媒體教育，他無暇親自看診病人。

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免責聲明：
柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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