#1 Składnik, Który Likwiduje Jesiennego Doła (Nie Wit. D)

Już 5 listopada, w dniu naszych urodzin, zaczynamy przedsprzedaż 3 najnowszych książek.
Mnóstwo praktycznej wiedzy 😁💕 Zamów książki tutaj: https://braciarodzen.pl/

Kupując nasze produkty, wspierasz naszą niezależną działalność edukacyjną 🌀😊✌
Można pięknie żyć. Dziękujemy ❤
Bracia Rodzeń
-----
00:00 – Wstęp
00:43 – Tłuszcz, którego nie doceniamy – fundament zdrowia psychicznego
02:56 – Brunatna tkanka tłuszczowa: po co nam jest potrzebna?
08:41 – Dlaczego sama witamina D nie wystarczy? Rola białka w regulacji nastroju
11:22 – Jak odróżnić “jesienny dół” od depresji?
15:03 – Skala Depresji Becka – test samooceny
17:18 – Krótsze dni → mniej światła → mniej dopaminy → mniej motywacji i radości z działania
18:36 – Dwa rodzaje serotoniny: hormon szczęścia, który powstaje z tryptofanu
22:30 – Jak obliczyć zapotrzebowanie na białko?
24:48 – Przepis na zdrowy posiłek, który likwiduje chandrę
Link do przepisu:    • Kasia Gotuje Keto - Zupa gulaszowa  
----
Badania i źródła użyte w filmie:
1. Skala depresji Becka
Beck Depression Inventory – oryginalny formularz PDF
[https://ucmmit.gdynia.pl/images/Deper...](https://ucmmit.gdynia.pl/images/Deper...)
Publikacja naukowa: Reliability and Validity of the Beck Depression Inventory
[https://jamanetwork.com/journals/jama...](https://jamanetwork.com/journals/jama...)
2. Skala depresji Hamiltona
Narzędzie kliniczne do oceny nasilenia depresji
[https://pielegniarki.com.pl/calculato...](https://pielegniarki.com.pl/calculato...)
3. Tłuszcz brunatny (BAT – brown adipose tissue)
Brown Adipose Tissue as a Therapeutic Target for Human Obesity and Metabolic Disease
[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)
Cells Journal: Brown Adipose Tissue – Emerging Metabolic Role
[https://www.mdpi.com/2073-4409/10/11/...](https://www.mdpi.com/2073-4409/10/11/...)
PNAS: Human brown adipose tissue is active in cold and insulin-stimulated states
[https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...](https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas...)
4. Insulinooporność mózgu
Brain Insulin Resistance: Pathophysiology and Therapeutic Implications
[https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles...)
5. Wiedza o dietach ketogenicznych w psychiatrii
Metabolic Mind – fundacja edukacyjna dr. Georgii Ede i Basecamp Research
[https://www.metabolicmind.org/](https://www.metabolicmind.org/)
-----
Dołącz do nas:
➡️ Strona: https://braciarodzen.pl/
➡️ Instagram:   / braciarodzen  
➡️ Facebook:   / braciarodzen  
-------------------------------------------------------
Uwaga! Ten film ma charakter wyłącznie edukacyjny i nie może zastępować ani być traktowany jako porada czy konsultacja lekarska. Treści, które udostępniamy, nie służą do diagnozowania ani leczenia. Pamiętaj, aby każdą zmianę w swoim stylu życia najpierw skonsultować z lekarzem i omówić jej konsekwencje. Nigdy nie ignoruj porady medycznej ani nie zwlekaj z wizytą u specjalisty z powodu tego, co przeczytałeś lub zobaczyłeś na naszej stronie lub kanałach komunikacji. Twoje zdrowie to priorytet!

#terapeutyczneograniczaniewęglowodanów #NadszedłCzasNaZmianęSzkodliwychZaleceń #zdroweniejedzenie16na8