Интенсивная домашняя тренировка для тонизирования мышц — для плеч, талии и бедер

Ищете интенсивную нагрузку на плечи, бедра и талию? Эта 30-минутная домашняя тренировка для вас. Узнайте больше здесь: http://www.vitalityadvocate.com/2016/...

Это тренировка в режиме реального времени. Используйте это видео дома или в любом другом месте, где вам удобно, и следуйте инструкциям Пола Монже, который поможет Кате пройти всю программу. Тренировка интенсивная, поэтому приготовьте немного воды. Она задействует ваши плечи/дельтовидные мышцы, талию/косые мышцы живота, а также бедра/таз/ягодицы.

Вот 4 упражнения, которые вы будете выполнять:

1. Необычный выпад/Двойной жим
2. Косые V-образные движения
3. Приседания с подъемом рук
4. Ступенчатые тяги рук над головой

Эти упражнения будут повторяться в течение 3 раундов, и на их выполнение уйдет 30 минут.

Не забывайте: выполняя подобные домашние тренировки, обязательно разогревайтесь заранее, выполняя бег на месте, прыжки с разгибом ноги в стороны, бёрпи и т.д. Следите за правильной техникой выполнения и дыханием во время тренировки. И всегда помните: если вы хотите похудеть, сочетайте эту домашнюю тренировку с правильным питанием, обильным питьём воды и отказом от сладкого.

Если у вас есть вопросы об этой тренировке для тонуса мышц, оставьте комментарий ниже.

Спасибо за подписку на наш канал. Следите за новостями!

=============================

Подпишитесь на рассылку Vitality — http://goo.gl/bzq72U

Особая благодарность Полу Монже за создание программы тренировок:
http://yieldfitness.com/paul-monje/

Facebook
  / vitalityadvocate  

Музыка
http://www.pond5.com