Тренировка для сексуальных рук и тонуса рук для женщин: плечи, трицепсы и бицепсы

Эта тренировка для рук для женщин содержит всё необходимое, если вы хотите привести руки в тонус и придать им форму. Узнайте больше здесь: http://www.vitalityadvocate.com/2016/...

Эта 15-минутная тренировка для рук будет сосредоточена на бицепсах, плечах и трицепсах.

На этот раз вы будете выполнять темповые подходы. Некоторые упражнения выполняются в более медленном темпе, чтобы увеличить время нахождения под нагрузкой, что будет стимулировать прочность соединительных тканей. Это не только вызовет интенсивное жжение, но и укрепит сухожилия и суставы.

Вы будете выполнять 3 основных движения:

1. Сгибание рук в шахматном порядке в жим Арнольда (бицепсы и плечи)
2. Боковые скручивания стоя с махом ногой (плечи, бёдра, косые мышцы живота)
3. Разгибание рук над головой (трицепсы)

Повторяйте упражнение в течение 3 раундов. Выполнение этой тренировки займёт всего 15 минут.

Не забудьте размяться перед выполнением подобной тренировки для рук. Всегда следите за правильной техникой выполнения и дыханием во время выполнения движений. А если ваша цель — избавиться от лишнего жира или подтянуть дряблую кожу на руках, сочетайте эту тренировку с употреблением натуральной, чистой пищи и обильным количеством воды.

Как всегда, это тренировка в режиме реального времени. Следите за тренировками, где бы вы ни находились, пока Пол Монже ведёт Катю через всё.

Если у вас есть вопросы об этой тренировке для рук для женщин, оставьте комментарий ниже.

Спасибо за подписку на наш канал. Следите за новостями!

=============================

Подпишитесь на рассылку Vitality — http://goo.gl/bzq72U

Особая благодарность Полу Монже за создание программы тренировок:
http://yieldfitness.com/paul-monje/

Facebook
  / vitalityadvocate  

Музыка
http://www.pond5.com