運動不足解消！バーオソルでしなやかなカラダ作りをしましょう！

今回はバーオソルでバレエダンサー特有のしなやかな体作りをしましょう！ バーオソルはダンサーが必要とする筋肉の強化、機能の改善、柔軟性の向上などに効果的です。ご自分の身体と心と向き合いながらカラダを動かしましょう！

▼この動画の目次▼
動きは動画を見ながら真似して動ける内容です。最初から実践編でエクササイズにチャレンジしてもOKです。
＜解説編＞
00:43 前半は動きの順番と注意点などを説明する解説編です。
00:45 プリエ
03:56 ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール
06:22 内転筋のエクササイズ
08:36 デヴロッペ〜ロン・ドゥ・ジャンブ
＜実践編＞
10:53 後半は実際に音楽に合わせて体を動かす実践編です。
10:55 ウォーミングアップ
15:39 プリエ
20:21 ロン・ドゥ・ジャンブ・アン・レール
24:09 内転筋のエクササイズ
29:02 デヴロッペ〜ロン・ドゥ・ジャンブ

【　注　意　】
※水分補給をしながら行いましょう。
※痛みが出たら無理をせずエクササイズを中止しましょう。

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しっかり燃焼！バーオソルでしなやかなカラダ作りをしよう！
   • しっかり燃焼！バーオソルでしなやかなカラダ作りをしよう！  

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バレエ教室グランジュッテ
嵐一正（あらし　かずまさ）プロフィール

25才でバレエを始め、27才で新国立劇場バレエ団に入団

バレエを始めた頃より、上達のために解剖学のアプローチから体の使い方を研究していました。
現役の頃はダンサーとして踊るために、現在は指導者として効率的な上達と安全のために解剖学を勉強しています。
現在は、Dancers Life Supportの教師向けの講座に参加し、解剖学の知識を体系的に理解することに努めています。
指導においては「カラダを知る、感じる、変わる、使える！」をモットーに、身体について学ぶことに力を入れて正しい姿勢や身体の使い方をお伝えしています。

🌐Dancers Life Support
https://www.dancerslifesupport.com

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