Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи: как удлинить и выровнять ее положение?
Автор: Екатерина Чупахина – специалист по осанке
Загружено: 2020-12-09
Просмотров: 70694
Привет! Меня зовут Катя и в этом видео я покажу как выполнять комплекс упражнений для выравнивания положения шеи. Комплекс был разработан врачом-реабилитологом Татьяной Новиковой @myrmindr.t — спасибо ей большое за это!
Укреплять шею очень важно, ведь именно её правильное положение обеспечивает подтянутый овал лица и хорошую осанку
Этот комплекс несложных, но эффективных упражнений направлен на растяжение и укрепление мышц шеи. Выполняя упражнения каждый день уже через 2 месяца вы сможете увидеть первые результаты. Главное — запаситесь терпением и целеустремлённостью и постарайтесь ввести эту зарядку в ваш ежедневный график
00:00 Начало
1:43 Толкаем затылок руками (30 раз)
2:23 Упор в трапецию (30 раз)
2:59 Тянем затылок назад (30 раз)
3:18 Растяжка мышц ГКС (30 секунд)
6:40 Тянем шею лёжа (30 раз)
8:07 Второй подход
13:40 Третий подход
19:17 Завершение
Надеюсь, вам понравилось видео! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, здесь еще много видео про спорт, уход за собой и здоровый образ жизни
📌 Подписывайтесь на меня:
Telegram: https://t.me/katiachup
Instagram: / katiachup
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
