리포머 시퀀스 : 50분 스프링 변경없이 박스 이용한 재밌는 전신 시퀀스

필라테스 캐딜락 시퀀스 : 50분 땀나는 웜업 & 롤다운바 전신운동

리포머 시퀀스 50분 : 푸쉬스루바 이용한 상체 수업 🔥 어깨 팔 복부 중상급자 추천

하체 10분 컷! 바지핏 바뀌는 핵심만 모았다!! -겨울에도 지방 태우자!!

[해탱] 폼룰러를 이용한 리포머 필라테스 시퀀스

ПОКАЗЫВАЮ КАК БЫСТРО ВЫЛЕЧИТЬ КОЛЕНИ СВОИМИ РУКАМИ

💜리포머 노스프링 필라테스 시퀀스 🧘🏻‍♀️몸통부터 팔다리까지 부들부들 떨리는 연결! (21분)

전신을 고르게 깨우는 리포머 수업 구성 | 필라테스 강사레슨

ПРОВЕРЕНО, ЭТО РАЗГОНЯЕТ ЛИМФУ МГНОВЕННО! Как Разогнать Лимфу Неумывакин

체어 * 스틱 필라테스 : 50분 옆구리 중둔근 🔥 땀나는 전신 시퀀스

Комплекс, который работает глубже, чем массаж шейно-воротниковой зоны.

[체어 시퀀스] 풋스트랩+미니볼 조합으로 자극 제대로 😇

리포머 50분 시퀀스| 리포머+박스로 엉덩이 불태우기, 상체는 덤으로!

morning coffee

✨골반 불균형에서 벗어나는 마법 스트레칭! 🔥고관절 하루 10분x일주일만 해보자⭐️

20 Min YOGA/PILATES - Express & Intense - Renforce les abdos, tonifie les fessiers et protège le dos

리포머 시퀀스 : 50분 2가지 플로우로 전신운동 끝내기 🔥 중급자 🔥

통증 잡는 리포머 루틴: 고관절과 요추 불안정을 한 번에 개선! / 원장님이 알려주는 리포머 시퀀스

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