Taki trening po 50-tce wydłuża zdrowe życie o 8 lat

W tym filmie omaiwam sposób na spowolnienie procesu starzenia. Dowiesz się, jak prosty trening siłowy może wydłużyć Twoje życie nawet o 8 lat. Z filmu dowiesz się:

Jak masa mięśniowa wpływa na długość życia
Co to są telomery i dlaczego są tak ważne
Jakie proste ćwiczenia możesz wykonywać w domu
Ile czasu treningu potrzebujesz, by zobaczyć efekty

– dr Angelika Kargulewicz.

0:00 | Wprowadzenie o starzeniu się organizmu
1:17 | Dlaczego masa mięśniowa jest kluczowa dla seniora?
2:20 | Czym są telomery i jak wpływają na starzenie?
3:45 | Czynniki wpływające na długość telomerów
5:10 | Trening siłowy a długość życia - wyniki badań
6:40 | Korzyści z treningu siłowego dla seniorów
7:40 | Mity na temat treningu siłowego
8:40 | Zasady bezpiecznego treningu dla seniorów
9:50 | Praktyczne ćwiczenia dla początkujących
11:20 | Ćwiczenia z obciążeniem dla seniorów
12:20 | Zaawansowane ćwiczenia z gumą oporową
13:00 | Podsumowanie zaleceń treningowych

🎓 KRÓTKO O MNIE:
Absolwentka Uniwersytetu Medycznego w Poznaniu. Wykładowca uniwersytecki nauk o żywieniu. Autorka prac poglądowych i oryginalnych z zakresu dietetyki i żywienia człowieka publikowanych w periodykach polskich i zagranicznych, w tym: „Experimental & Clinical Cardiology”, „European Review for Medical and Pharmacological Sciences”, „Annals of Agricultural and Environmental Medicine”, „Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry” (BMJ), „Przegląd Gastroenterologiczny”, „Archives of Medical Science”, „Polish Journal of Nutrition”, „Gastroenterologia Polska”, „Geriatria”, „Pielęgniarstwo Polskie”, „Forum Zaburzeń Metabolicznych”, „Nowiny Lekarskie”.

Tutaj można/było mnie spotkać: Poradnia Termedica, Uniwersytet Medyczny im. K. Marcinkowskiego w Poznaniu, Wyższa Szkoła Zdrowia, Urody i Edukacji w Poznaniu, Uniwersytet SWPS (kierunek Psychodietetyka) w Poznaniu, Wyższa Szkoła Uni-Terra w Poznaniu, Stowarzyszenie Ludzi III Wieku Świerczewski Krąg oraz Wolontariat Wielkopolski.

Na co dzień prowadzę poradnictwo żywieniowe i edukację w zakresie optymalnego sposobu żywienia. Jestem redaktorką prowadzącą w redakcji czasopisma o zdrowym odżywianiu: „Food Forum”, autorką publikacji naukowych z zakresu dietetyki klinicznej i artykułów popularnonaukowych.