20-минутная утренняя йога-практика | Йога для всех уровней подготовки, чтобы зарядиться энергией ...

Добро пожаловать на утреннюю йога-практику — комплекс упражнений для всего тела, подходящий для всех уровней подготовки, чтобы начать свой день.

В этой практике мы:
Начнем с приветствия солнцу, чтобы разогреть тело, двигаться в ритме дыхания и взбодриться
Выполним последовательности стоячих поз — стул, воин 1 и воин 2
Выполним скручивания стоя — треугольник и обратный треугольник
Разовьем концентрацию с помощью позы богини и позы дерева
Кульминацией практики станет последовательность прогибов назад — поза щенка, саранчи и поза лука
Завершим практикой сидячей последовательностью скручиваний и наклонов вперед
Снимем напряжение в шее, плечах и верхней части спины
Завершим короткой медитацией и дыхательными упражнениями

Надеюсь, эта практика поможет вам начать свой день осознанно, и вам понравится эта утренняя йога-практика.


С любовью,
Чарли x

Ресурсы:
✴️ Программа гибкости: https://www.charliefollows.com/flexib...
💪 Yoga Strong: https://www.charliefollows.com/yoga-s...
🤸🏼‍♂️ Изучение перевернутых поз: https://www.charliefollows.com/learn-...
💌 Информационная рассылка: https://www.charliefollows.com/newsle...

Социальные сети:
Instagram:   / ch3rlieflow  
Facebook:   / charliefollowsyoga  
TikTok: https://www.tiktok.com/@charlieefollo...

Чарли — сертифицированный преподаватель йоги с более чем 500 часов обучения виньяса-йоге и функциональной анатомии. Она сочетает свои знания анатомии с продуманным подходом к составлению последовательностей, предлагая креативные, игривые и эффективные комплексы упражнений йоги. Чарли много лет преподавала в студиях своего родного города, а теперь сосредоточила свое обучение на онлайн-формате, чтобы сделать йогу доступной для всех во всем мире.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом относительно целесообразности любых рекомендаций, представленных на этом канале. Перед началом любой программы упражнений убедитесь, что вы соблюдаете все инструкции по технике безопасности, соответствующие вашему собственному здоровью. При участии в любых упражнениях или программах упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программах упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях, принимаете на себя весь риск получения травмы и освобождаете Charlie Follows Yoga Ltd от любой ответственности.