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「你知道情緒會卡在髖關節嗎？這30分鐘的正念陰瑜珈，幫你鬆開緊繃的身體，也鬆開那些說不出口的疲憊。」(可開啟中英字幕)
Автор: 靜練時光-Move With Cindy
Загружено: 2025-07-27
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🌿 30分鐘正念陰瑜珈｜溫和開髖練習 🌿
放慢節奏、打開髖關節、回到當下的自己
在這段30分鐘的練習中，我們將透過陰瑜珈（Yin Yoga）的深層停留與正念（Mindfulness）的溫柔覺察，引導你放鬆身體、安定心神，同時溫和開展髖關節，釋放長期累積的壓力與緊繃。
🧘♀️ 正念與陰瑜珈結合的好處：
✔ 透過「當下覺察」，幫助你與身體重新連結
✔ 長時間停留在姿勢中，深入結締組織與筋膜
✔ 訓練身心的耐受力與柔軟度，讓內在更穩定
🦋 開髖的好處包括：
✔ 舒緩下背與骨盆緊繃
✔ 改善久坐造成的姿勢歪斜
✔ 促進骨盆循環與下半身代謝
✔ 釋放情緒壓力、讓心情更輕盈
📌 適合對象：
無論你是初學者、上班族、壓力大、或感到疲憊，這都是一段安全、溫柔又深層的療癒時光。你只需要一個瑜珈墊，讓自己回到呼吸、回到身體、回到自己。
✨ 準備好了嗎？
請準備兩顆枕頭與兩顆小抱枕，或兩顆枕頭與兩顆磚喔!
讓我們一起練習，把注意力帶回當下，讓髖關節鬆開，也讓生活的卡點慢慢鬆動。
#陰瑜珈 #正念瑜珈 #開髖練習 #身心療癒 #靜練時光 #30分鐘瑜珈
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