Rollend im Kreis die Füße haltend | Feldenkrais Fridhill (Schnelldurchlauf)

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In der Rückenlage, die Füße halten, die Knie nahe der Brust, die Fußsohlen zur Decke, die „Baby-Wickelposition“. Wenn wir einen Fuß auf den Boden bringen, rollen wir automatisch dorthin. Im Sitzen heben wir dann einen Fuß mit einer Hand an, runden den Rücken und machen die Rippen und die Rückenmuskeln geschmeidig. Beide Füße in den Händen haltend, lehnen wir uns dann zur Seite und finden dort Stabilität, wo ein Bein den Boden berührt während das andere Bein sich aufstellt. In kleinen Schritten üben wir, langsam und bewusst zur Seite zu rollen, die Füße in beiden Händen zu halten, um schließlich auf den Rücken zu rollen. Und dann die Bewegung umzukehren! Auf genau die gleiche Art und Weise rollen wir uns wieder auf, langsam und ohne Schwung. Bis wir Rollend im Kreis, die Füße haltend uns durch den Raum rollen und dabei der Sinn der “Baby-Wickeln”-Position wieder entdecken.

Das Schnelldurchlauf-Video zeigt die Grundzüge der Lektion, aber bitte, bitte mach die Bewegungen langsam und sorgfältig, während Du Dir die vollständige Version der Lektion hier anhörst:

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