Respiración Diafragmática, Torácica y Clavicular

3 Tipos de Respiración: Diafragmática, Torácica y Clavicular.
☑️ Mejora tu oxigenación

Respirar es esencial para nuestra vida y organismo, ya que a través de la respiración nuestras células obtienen el oxígeno requerido para las funciones corporales.

Los seres humanos utilizamos estos tres tipos de respiraciones:
Baja, diafragmática o abdominal
Media, torácica o intercostal
Alta o clavicular

No todos estos patrones respiratorios son saludables por sí solos, ya que la oxigenación puede ser insuficiente.

Es importante la relación entre cómo respiramos y las emociones: Al respirar bien (usando la respiración diafragmática, torácica y clavicular al mismo tiempo) permitimos la autorregulación fisiológica natural del organismo, logrando un estado de equilibrio y relajación general. Por otro lado, si respiramos superficial o muy rápidamente, nuestras células no alcanzan a oxigernarse adecuadamente, incrementando además la ansiedad y tensión.

Tips al usar los 3 tipos de respiraciones en conjunto:
• Concéntrese en la exhalación para mayor relajación.
• Use un reloj con segundero para llevar cuenta de su respiración.
• No aguante la respiración (a menos que tenga cierta experiencia previa en "pranayama").
• Si se siente mareado(a), regrese a su patrón normal de respiración.


🎶 Música:
"Lila Cian Yoga" by Dr. Dub Sound System
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