Чому Ти Займаєшся Спортом Без Результату? 5 Правил Чемпіона Кубку Світу

  / sashka_iastremska  
  / oleksii.yakushchenko  

У цьому випуску разом із чемпіоном з бодібілдінгу та провідним фітнес тренером говоримо про схуднення, силові тренування та харчування без міфів і крайнощів. Розбираємо найпоширеніші виправдання, чому люди не можуть спалити жир та побудувати м'язи, і пояснюємо, що насправді працює, а що лише створює ілюзію результату.

Ви дізнаєтесь, з чого починати шлях у спорті, чи можна ефективно тренуватися вдома, що краще — тренажерна зала чи групові заняття, а також базові принципи силових тренувань для здоров’я й фігури. Окремо говоримо про харчування, міфи про «після 18», збереження м’язів під час пауз у тренуваннях, роль протеїну та саплементації.

У випуску також обговорюємо помилки в харчуванні, чітміли, адаптацію раціону для жінок залежно від дня циклу, а ще — з якого віку дітям безпечно відвідувати тренажерний зал. Наприкінці — головна порада від тренера, яку варто почути кожному.

📌 Відео має інформаційно-освітній характер і не замінює індивідуальну консультацію лікаря чи тренера.

⏱ Таймкоди:

00:00 – Початок
01:25 – Чому люди не можуть схуднути: популярні виправдання і коментар тренера
11:13 – Перші кроки: чи можна тренуватися вдома
15:53 – Тренажерна зала чи групові заняття: що ефективніше
18:45 – Силові тренування: основні принципи
22:40 – Харчування: чи можна їсти після 18:00
23:38 – Як не втратити м’язи під час перерв у тренуваннях
25:27 – Розминка і заминка: чому це важливо
26:44 – Саплементація: що дійсно потрібно
31:48 – Помилки харчування: протеїн
39:20 – Харчування для жінок залежно від дня циклу
40:25 – Чітміл: користь чи шкода
44:54 – З якого віку дітям можна ходити в тренажерний зал
46:11 – Головна порада від тренера