Віктор Мандзяк: чому ти не худнеш? Правда про калорії, молоко, алкоголь і «Оземпік»

Гість «Комерсант Український» - фітнес-тренер і нутриціолог, автор проєкту схуднення "Наука та здоровий глузд" Віктор Мандзяк.

Повне відео - на каналі "Комерсант Український":    / @komersant_ua  

Він розповів:

Як «тримати себе» в формі без виснажливих дієт 💪
Чим небезпечне «швидке» схуднення 😬
Як худнути без шкоди для здоров’я 🧘‍♀️
Чи можна їсти «наніч» в процесі скидання зайвої ваги 🍽️🤔
Чим корисне молоко для дорослих та дітей 🥛
Чи заважає алкоголь схудненню 🍷
Чи варто колоти «оземпік» 💉
Яким має бути ідеальний сніданок для тих, хто хоче позбутися зайвих кілограмів 🥑
Чи можна схуднути без підрахунку денної норми споживання калорій 🧮

🎤 Ведуча - Ярослава Луб'яна

00:00:00 Вступ
00:00:50 Бліц-інтерв’ю
00:03:04 Правда і міфи про здорове харчування
00:03:50 Чи можна їсти після 20:00 в процесі схуднення
00:08:39 Як вирахувати денну норму калорій
00:11:09 Як правильно рахувати калорії
00:13:25 Роль спорту в процесі схуднення
00:20:26 М’язи – це про здоров’я і красу
00:22:50 Користь силових вправ в процесі схуднення
00:24:25 Як полюбити заняття в спортзалі
00:28:40 Як уникнути харчових зривів в процесі схуднення
00:35:38 Вплив алкоголю на організм людини в процесі схуднення
00:38:10 Калорійність алкоголю
00:41:10 Скільки алкоголю можна споживати в процесі схуднення
00:42:15 Користь та шкода молока
00:48:50 Як «добрати» денну норму білка
00:51:07 Користь каш та складних вуглеводів в процесі схуднення
00:53:46 Солоний чи солодкий сніданок: що обрати
00:59:30 «Оземпік»: користь та шкода
01:07:28 «Нутриціолог»: затребуваність професії в Україні та за кордоном

#здоровехарчування #схуднення #дієта #фітнес #фітнесмотивація #тренування #нутріціолог #здоровийспосібжиття #яксхуднути #правильнехарчування #калорії #баланс #форма #тіло #краса #енергія #кориснізвички #бездієт #життябезстресу #мотивація #спорт #здоровя #нутріціологія #схудненнябездієт #схудненнябезстресу #життявбалансі #їжаніч #оземпік #оземпікдлясхуднення #сніданок #ідеальнийсніданок #алкогольісхуднення #кориснемолоко #тренер #порадифітнестренера #фітнеслайф #жіночездоровя #wellness #nutrition #healthyfood #weightloss #fitnessukraine #motivation #sportlife #fitukraine #fitwoman #healthylifestyle #комерсантукраїнський #інтервю #ярославалубяна #віктормандзяк #наукатаздоровийглузд #ярославалубяна