아무리 노력해도 안 빠지는 갱년기 나잇살 극복하는 비결│꼴도 보기 싫은 나잇살 빼는 법│중년 다이어트│귀하신 몸│
Автор: EBS 건강
Загружено: 2024-08-21
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※ 이 영상은 2023년 12월 2일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 중년 다이어트＞의 일부입니다.
△ 꼴도 보기 싫은 나잇살, 이대로 두면 건강도 위협한다고?
많은 중년의 고민거리 ‘나잇살’. 외형적 문제 때문에 다이어트를 해볼까 싶다가도 바쁜 삶을 살아가다 보면 어느새 고민은 뒷전이 된다. 그러나 나잇살은 방치해선 안 된다. 대사 이상 증후군, 근골격계 질환, 치매 등 각종 질환을 불러올 수 있기 때문. 이렇게 외형적인 문제뿐 아니라 건강까지 위협하는 위험한 나잇살. 과연 어떻게 해야 뺄 수 있을까?
△ 아직은 사회생활을 해야 하는데 - 나잇살 때문에 떨어지는 자존감
아동 음악 강사인 설선미(63) 씨는 살 때문에 자존감이 떨어진 적이 있다. 아이들에게 율동을 가르치던 중 한 아이가 “선생님 배가 뚱뚱해요”라는 말했기 때문. 하지만 떨어진 자존감도 잠시, 밥벌이 때문에 다이어트는 뒤로 미루기만 했다. 그러나 최근 선미 씨는 살 때문에 건강에도 적신호가 켜졌다. 노래를 부르는 데 전에 없이 숨이 차올랐기 때문. 다이어트가 필요하다는 것을 절실히 느꼈다.
△ 갱년기 - 중년 다이어트의 적, 갱년기 비만 타파 비법을 이야기하다
김수영(51) 씨는 갱년기가 오면서부터 1년 새 10kg이나 증가했다. 더불어 우울감도 몰려오기 시작했다. 살을 빼면 예전의 건강한 나로 돌아갈까 싶어 다이어트를 시도해 봤지만, 우울감 때문에 금방 다이어트를 포기할 수밖에 없었다. 수영 씨는 이렇게 갱년기로 생긴 몸의 문제들을 해결하고자 ＜귀하신 몸＞에 도움을 요청했다.
△중년 다이어트의 핵심은 ‘디테일’？
김경곤 가정의학과 교수(가천대 길병원)는 중년의 다이어트는 단순히 체중을 감량하는 것이 아니라 좋은 생활 습관을 갖추는 것이므로 디테일한 방법들이 요구된다고 말한다. 열량을 줄이는 다이어트가 아니라 먹으면서 빼는 방법, 피트니스에서 고강도 근력운동을 하지 않아도 근육을 만드는 비법, 늘어나는 스트레스에 폭식하지 않는 마인드 컨트롤까지 중년 다이어트에 대한 디테일들을 대폭 공개한다.
귀하신 중년 세 사람의 다이어트를 위해 각 분야의 최고 전문가들이 뭉쳤다! 김경곤 교수와 이금호 운동 전문가, 그리고 김민주 임상 영양사까지. ＜귀하신 몸＞에서는 ‘중년 맞춤 식습관 꿀팁’과 바쁜 일상에서도 틈틈이 할 수 있는 ‘중년 비만 탈출 운동법’을 공개한다. 각 분야 전문가의 특급 처방으로 시작된 중년 다이어트 프로젝트. 그리고 3주 후 귀하신 중년 세 사람에게 찾아온 놀라운 기적까지! 자세한 내용은 오는 2일 (토) 밤 9시 45분 EBS 1TV ＜귀하신 몸＞ 29화 ‘위험한 나잇살-중년 다이어트’ 편에서 확인할 수 있다.
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 29화 위험한 나잇살 중년 다이어트
✔ 방송 일자 : 2023.12.02
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