腰痛的“救星”找到了！醫師教你“貓式伸展”，每天5分鐘，舒緩腰部僵硬，告別下背痛！
Автор: 康健時光
Загружено: 2025-12-11
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您是不是也常常因為彎腰刷牙、久坐辦公，而突然腰痛到直不起來？
當腰痛發作時，您的第一個念頭，是不是就是“趕快躺平休息”？
今天，蔡醫師要告訴您一個顛覆認知的觀念：對於大部分的下背痛來說，越躺只會越嚴重！
在這支視頻里，您將徹底學會：
第一個，越躺越痛的真相：為什麽腰痛時完全躺平不動，反而會讓肌肉循環變差、越來越僵硬，甚至產生沾黏？什麽是“積極性的休息”？
第二個，下背痛的救星：公開覆健科醫師的壓箱寶，最安全、最有效的“貓式伸展”，它如何溫和地活動我們的每一節脊椎？
第三個，貓式伸展慢動作教學：醫師親自示範，教您如何正確地做出“四足跪姿”，以及如何配合呼吸，做出“拱背貓式”和“凹背牛式”的完整動作。
第四個，注意事項：做這個動作的時候，速度、幅度該如何拿捏？如果出現劇痛，或是伴隨腳麻的狀況，又該怎麽辦？
這是一支所有被腰痛、下背痛困擾的朋友都必看的自救視頻！您的每一次分享，都可能幫助一位朋友，擺脫腰痛的糾纏！
專業醫師溫馨提醒：
本視頻內容僅供健康知識分享，不能取代專業醫師的診斷與治療。若您的下背痛非常劇烈、伴隨腳麻無力，或持續超過一周未改善，請務必就醫，由專業醫師進行診治。
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