5 Exercices spécial VENTRE PLAT et sans sauts

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3 séries X 5 exercices debout, sans sauts, avec ou sans poids en fonction de ton niveau.

Les avantages de ce cours :

Moins de pression sur le périnée
Meilleure posture générale
Renforcement du bas du dos
Abdos profonds fort et ventre dessiné

Les 5 exercices à réaliser debout :
1) Mains derrière la nuque/ pivoter le buste à droite puis à gauche
2) Position squat Sumo/ inclinaison du buste à droite puis à gauche
3) Montée de genou alterné/ coude rejoint genou (ou avec kettlebell)
4) Extension de jambe vers l’avant/ touche genoux avec bras opposé
5) La danseuse

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Je suis Emilie, Coach Sportive et Animatrice Fitness depuis 2014.
J'ai gagné des compétitions de Bodybuilding où j'ai été élue Miss Bikini et 1ère Miss Fitness France à Vexin en 2018.
Je suis tombée enceinte en 2020 avec une prise de plus de 25 kgs pendant ma grossesse et une grosse sciatique.
J'ai perdu + 25 kilos en 1 an après mon accouchement SANS retourner en salle de sport, juste en appliquant la REGULARITE SPORTIVE à la maison et les bases de l'alimentation que je te dévoile dans mon EBOOK MINCEUR.

Si j'y suis arrivée tu peux le faire ! A ton tour de transformer ton corps !

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