Тренировка всего тела стоя по пилатесу для пожилых людей и начинающих | Со стулом и без него

Тренировка стоя на всё тело пилатесом для пожилых людей и начинающих | Со стулом и без

Присоединяйтесь ко мне для тренировки стоя на всё тело, которая поможет улучшить подвижность, гибкость, равновесие, силу и уверенность в себе. Это идеальная тренировка для регулярных занятий, если вы хотите улучшить равновесие, укрепить мышцы ног и бёдер, а также осанку. Она также идеально подходит для профилактики падений. Эта тренировка включает в себя движения, вдохновлённые балетом, для укрепления лодыжек, ног, бёдер и ягодиц, а также упражнения для укрепления рук, плеч и спины. Развивайте уверенность, используя стул, и переходите к занятиям без стула, когда почувствуете себя готовым. Не торопитесь, просто возвращайтесь и практикуйтесь. С каждым разом вы будете становиться сильнее. Я рекомендую заниматься не реже 3 раз в неделю, если хотите увидеть реальный прогресс. Приятного просмотра!

Это новая версия предыдущей трансляции, состоящая только из упражнений. Чтобы посмотреть полную версию, включая чат, нажмите здесь: https://youtube.com/live/_Wb2wYDnYmc

Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас.

Хорошего дня,
С любовью, Рэйчел ❤️
#girlwiththepilatesmat #pilates #standingpilates

Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:

https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat...

Если хотите увидеть мою новую коллекцию футболок из экологичного хлопка, нажмите здесь: https://www.youtube.com/@TheGirlWithT...

Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга о пилатесе» охватывает все аспекты пилатеса: от истории до принципов, лежащих в его основе, и 34 оригинальных упражнений на мате. Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь: https://amzn.to/3WvZ074
Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь: https://amzn.to/3XqD4LT

Я участвую в кампании Stay in, Workout, организованной Sport England:
https://www.sportengland.org/jointhem...

Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации:
http://www.rachellawrencepilates.com

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:
  / rachellawrencepilates  
  / thegirlwiththepilatesmat  
  / rachel_pilates  

Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.

#ПилатесСтоя #ТренировкаПилатесом #ДомашняяТренировка #БыстрыеТренировки #Растяжка #Расслабление #ФитнесДляВсех #ТренировкаВсехТелов #30Минутов #Пилатес #ТренировкаДляПожилыхЛюдей #ПредотвращениеПадений #ТренировкаСтоя #ТренировкаВсехТелов

ТренировкаПилатесСтоя, быстрая программа пилатеса, пилатес без оборудования, растяжка всего тела в пилатесе, 30-минутная домашняя тренировка, пилатес и растяжка, сеанс растяжки стоя, утренняя тренировка пилатеса, эффективная короткая тренировка, пилатес для плотного графика, тренировка корпуса стоя, расслабляющие упражнения пилатеса, пилатес для проработки мышц кора, пилатес, как проработать мышцы кора, как проработать мышцы кора во время пилатеса, как пилатес укрепляет мышцы кора, тренировка стоя со стулом, предотвращение падений, пилатес стоя для пожилых людей, пилатес стоя для начинающих, пилатес стоя для укрепления ног, тренировка стоя для ног и бёдер, пилатес стоя для пожилых людей, чтобы набрать силу,