Зарядка для ШЕИ от "остеохондроза", избавления от боли, снятия спазма и улучшения подвижности

Привет! Если ты мучаешься от боли в шее, остеохондроза, скованности или головных болей из-за мышечных зажимов, этот ролик – твой спасение! 💪

Что тебя ждёт в этом видео?
✅ Эффективные упражнения для снятия боли и спазма
✅ Улучшение подвижности шейного отдела
✅ Профилактика остеохондроза и защемлений
✅ Быстрый результат – почувствуй облегчение уже после первого выполнения!

Кому подойдёт эта зарядка?
👉 Тем, кто работает за компьютером
👉 Всем, кто ведёт малоподвижный образ жизни
👉 Людям с хроническими болями в шее и плечах
👉 Тем, кто хочет сохранить здоровье позвоночника и четкий овал лица

Тайм-коды для видео:
00:00 Приветствие
00:35 Упражнение 1 - разминаем ГКС
02:14 Упражнение 2 - разминаем трапециевидную мышцу
04:09 Упражнение 3 - повороты головы
04:43 Упражнение 4 - наклоны головы
05:30 Упражнение 5 - мягкое вытяжение
06:35 Упражнение 6 - выдвигаем голову
07:18 Упражнение 7 - движение вправо-влево
08:00 Упражнение 8 - движение в диагональ
09:15 Упражнение 9 - рисуем круги
10:38 Упражнение 10 - восьмерки
11:30 Упражнение 11 - вращение плечами
12:29 Упражнение 12 - подъем плеч

Больше коротких зарядок в боте: https://t.me/zaryadki_krylovafit_bot?...

Короткая зарядка на все тело:    • Короткая ЗАРЯДКА для бодрости на каждый день  
Тренировка для снятия боли в спине:    • БОЛЬ в пояснице, спине, крестце или гиперл...  

Почему этот комплекс работает?
Все упражнения мягко воздействуют на мышцы, снимая напряжение без риска травм.

Делай эту зарядку хотя бы 1 раз в день, и уже через неделю ты заметишь значительные улучшение!
Если попробовали - пишите в комментариях, как себя чувствуете после зарядки!

Заполнить анкету для бесплатной консультации по вопросам снижения веса, восстановления после родов, избавления от боли в спине https://forms.gle/G6pQxHQQfzpxEeDA7

Мой инстаграм:   / krylovafit  

Мой телеграм-канал: https://t.me/+sK9U3yJsUrc0NzBi

#ЗарядкаДляШеи #Остеохондроз #БольВШее #УпражненияДляШеи #ЗдоровыйПозвоночник #ЛечебнаяФизкультура #СнятиеСпазма #ШейныйОтдел #ЗдоровьеШеи #осанка #сутулость #упражнениядляспины #здоровье #красиваяосанка #фитнесдома #упражнениядляначинающих #больвспине #фитнес #тренировки #домашниетренировки #онлайнтренировки #онлайнфитнес #здоровье #здороваяспина #утренняязарядка #зарядкапоутрам #короткаязарядка #зарядка

Берегите свою шею – она важна для всего тела! 💙

P.S. Если у вас есть серьёзные заболевания позвоночника - перед выполнением проконсультируйтесь с врачом