Короткая ЗАРЯДКА для бодрости на каждый день

Идеальная зарядка для всех, которая займет у Вас всего 10 минут! Она быстрая, простая и очень эффективная.

Мы проработаем все наше тело от макушки до пальцев ног (и это не шутка), разогреем и мобилизуем суставы, потянем мышцы, подышим, подарим себе заряд энергии и бодрости на весь день.

Я делаю эту зарядку уже 6 лет, каждое утро. Конечно, упражнения меняются, дополняются - тут все зависит от моего настроения и самочувствия, а так же свободного времени. Но то, что я даю в этом видео - это база, на которой можно строить свою идеальную зарядку на каждое утро)

Этот комплекс можно выполнять:
👌🏻как зарядку с утра
👌🏻как разминку перед тренировкой
👌🏻как разминку, если у вас сидячая работа в офисе

Больше коротких зарядок в боте: https://t.me/zaryadki_krylovafit_bot?...

Тайминг к видео:
00:00 Приветствие
01:09 Упражнение 1. Играем на пианино пальцами ног
01:30 Упражнение 2. Поочередный подъем пальцев ног
01:52 Упражнение 3. Перекаты стопы на внешний и внутренний край
02:43 Упражнение 4. Поочередные подъемы на носки
03:31 Упражнение 5. Подъем на носки и перекат на пятки
04:17 Упражнение 6. Мягкие удары пятками
05:57 Упражнение 7. Гудмонинг с работой рук
06:57 Упражнение 8. Наклоны в стороны с руками за головой
08: 02 Упражнение 9. Раскрытие грудного отдела + мобильность позвоночника
08:50 Разминка мышц шеи
12:40 Диафрагмальное дыхание

👉 Не забудь поставить лайк, если тебе понравилось видео, и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые полезные ролики! Делитесь этим видео с друзьями — пусть они тоже начинают свое утро бодро и энергично!

Заполнить анкету для бесплатной консультации по вопросам снижения веса, восстановления после родов, избавления от боли в спине https://forms.gle/G6pQxHQQfzpxEeDA7

Мой инстаграм:   / krylovafit  

Мой телеграм-канал: https://t.me/+sK9U3yJsUrc0NzBi

#осанка #сутулость #упражнениядляспины #здоровье #красиваяосанка #фитнесдома #упражнениядляначинающих #плоскийживот #больвспине #фитнес #тренировки #домашниетренировки #тренер #онлайнтренер #онлайнтренировки #онлайнфитнес #здоровье #здороваяспина # # #утренняязарядка #зарядкапоутрам #короткаязарядка #зарядка