🔥 ON FIRE 🔥 Glúteos e Isquiotibiales | Día 70 - POWER 2

✖️Día 70 de POWER 2 ▸ Bienvenidos! Empezamos la rutina de hoy con una activación de glúteos pero antes de eso no olvides calentar antes de iniciar esta rutina!

▸ Duración: 50 minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Silla, Tapete y Liga

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:17
2. Activación de Glúteos: 01:18 - 13:04
3 Rutina: 13:05 - 48:05
4. Bonus: 48:06 - 49:23
5. Qué Sigue: 49:24 - 50:12

✖️Ejercicios:
Donkey kick
Donkey kick (cambio)
Glute bridge
Banded side steps
Hip thrust
RDL
Sumo squat (bajando lento)
Frog reverse hypers
Glute bridge + pulse
Abducción
Donkey kicks
Donkey kicks (cambio)
Banded squat
Diagonal monster walk
One leg hip thrust
One leg hip thrust (cambio)
Hip thrust

▸ Calienta aquí antes de iniciar:    • CALENTAMIENTO - [ Para antes de las pesas ]  

------ 🔥 R E T O S 🔥 ------
→ POWER 2:    • POWER 2 - 12 SEMANAS INTERMEDIO  
→ POWER 1:    • POWER  - 12 SEMANAS PRINCIPIANTE  

🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

----- 🧘🏻‍♀️ E S T I R A M I E N T O S 🧘🏻‍♀️-----
→ Full Body:    • ESTIRAMIENTO | Hazlo después de las pesas  
→ Piernas:    • ESTIRAMIENTO (para piernas y glúteos) - Ha...  
→Tren Superior:    • ESTIRAMIENTO (Tren Superior) - Hazlo Despu...  

----- 💦 COMPLEMENTA CON CARDIO 💦 -----
→ Rutinas de Cardio HIIT y LISS:    • Cardio HIIT (alta intensidad)  

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Este es mi propio entrenamiento personal y puede que no sea adecuado para usted. No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video. Al participar en este ejercicio o programa de ejercicios, acepta que lo hace bajo su propio riesgo.