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Superiores / Peito, Triceps e Ombro
Автор: Cristiane de mello Treinos em casa 🏡
Загружено: 2022-01-25
Просмотров: 10688
Описание:
NOTA IMPORTANTE: Este conteúdo é um treino particular, cuja gravação é realizada para incentivar a prática de atividades físicas e a hábitos saudáveis. Não se trata de aula prática virtual. Esteja acompanhado de um profissional qualificado para quaisquer tipos de exercícios
✓ Supino reto 4x12
✓ Clucifixo reto 3x15
✓ BI set triceps - triceps coice Fiz 12 + triceps banco fiz 10 ( repetir 3x)
✓ Elevação lateral curvada 3x15
✓ Remada alta com halter 3x10
✓ Abdominal com peso 3x 20,15,12
✓ Abdominal com roda ou toalha 3x10
✓ Finalizei com 3 minutos de jump
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