[바렐 시퀀스] 밴드+레더 조합으로 간단하지만 자극 제대로 💨

[체어 시퀀스] 풋스트랩+미니볼 조합으로 자극 제대로 😇

[리포머 시퀀스] 스프링 변경 ❌ 기구 세팅 그대로 연결한 플로우 좋은 써클링리포머 시퀀스

morning coffee

Как выровнять таз. Как определить перекос таза. Косой таз причины.

[바렐 시퀀스] 플레이트 활용도 100% 하여 고유수용감각 up

ЗАРЯДКА | утренняя разминка от отеков | Анна Шепель зарядка

[같이움직이기 13강] 의자에 오래 앉는 분들을 위한 스트레칭과 운동 stretching exercises using chair

바렐 써클링을 이용한 50분 풀 시퀀스

[리포머 시퀀스] 노스프링 기구 아래 박스 세팅 변경 ❌

[리포머 시퀀스] 토닝볼 활용하여 자극점찾기 🤩 기구 변경 ❌

[체어 시퀀스] 그룹수업에서 적용하기 좋은 세라밴드+미니볼 조합

[해탱] 폼룰러를 이용한 리포머 필라테스 시퀀스

통증 잡는 리포머 루틴: 고관절과 요추 불안정을 한 번에 개선! / 원장님이 알려주는 리포머 시퀀스

[체어] 시퀀스 / 미니볼 전신운동 시퀀스🥵🌶️/ 회원님 피드백 너무 좋아요 / 난이도 중상🔥/ 50분 레슨 / 그룹레슨 + 개인레슨 가능 #chair #pilates

ЛИМФОДРЕНАЖНАЯ ТРЕНИРОВКА | Утренняя зарядка

[콤비리포머 캐딜락 시퀀스] 기구 변경 ❌ 처음부터 끝까지 폼룰러를 활용한 시퀀스

매일 7분! 누워서하는 코어, 복부 운동 (체형 교정 첫단계-몸통 중심 안정화 한달 챌린지)

[체어 시퀀스] 둔근 강화에 좋은 동작 위주 스프링변경없이 페달분리하고 쭉 -!

"매일 걷기소용없다" 하루 10분 했더니 중년근육에 놀라운 변화가 생깁니다 하체노화 막는 최고의 운동법