PilaWoon

[리포머 시퀀스] 노스프링 기구 아래 박스 세팅 변경 ❌

[리포머 시퀀스] 스프링 변경 ❌ 기구 세팅 그대로 연결한 플로우 좋은 써클링리포머 시퀀스

[바렐 시퀀스] 밴드+레더 조합으로 간단하지만 자극 제대로 💨

[체어 시퀀스] 풋스트랩+미니볼 조합으로 자극 제대로 😇

[체어 시퀀스] 그룹수업에서 적용하기 좋은 세라밴드+미니볼 조합

[캐딜락 시퀀스] 루프밴드 + 미니볼 고관절강화 시퀀스

[콤비리포머 캐딜락 시퀀스] 기구 변경 ❌ 처음부터 끝까지 폼룰러를 활용한 시퀀스

[리포머 시퀀스] 풋바 기구 안쪽으로 넣어두고 기구 변경 ❌ 그룹수업에서 하기 좋은 전신강화 50분시퀀스

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 기구변경 없이 쭉✨ 어깨부터 발끝까지 다 쓰는 플로우 좋은 그룹레슨 시퀀스

[체어 시퀀스] 그룹수업에서 적용하기 좋은 체어+폼룰러 조합 외측근 활성화로 라인 정리 및 발 아치 강화

[리포머 시퀀스] 토닝볼 활용하여 자극점찾기 🤩 기구 변경 ❌

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 미니볼과 힙밴드를 활용한 코어&둔근 강화

[체어 시퀀스] 힙밴드와 미니볼로 둔근 및 코어 강화

[바렐 시퀀스] 밴드를 활용한 바렐 시퀀스 기구 변경 ❌

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 암스프링에 풋스트랩 걸어서 쭉 ⛓️

[바렐 시퀀스] 플레이트 활용도 100% 하여 고유수용감각 up

[리포머 시퀀스] 스틱으로 한타임 쭉 연결 ⛓️ 뒤태 다듬기 ✨(Y1)

[리포머 시퀀스] 내전근 강화로 고관절 가동성 늘려 코어 강화에 집중 💦

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 전거근 인지로 코어 & 견갑 안정화

[체어 시퀀스] 둔근 강화에 좋은 동작 위주 스프링변경없이 페달분리하고 쭉 -!

[리포머 시퀀스] 노스프링으로 끝까지 연결되는 루프밴드 시퀀스

[리포머 시퀀스] 써클링을 활용한 코어 및 하체 밸런스 안정화 (써클링 활용도 🆙)

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 힙업에 좋은 동작 위주 | 아래 스프링 걸고 박스변경❌ 스프링 변경 ❌

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 박스 위치 변경 ❌ 폼룰러로 할 수 있는 전신 강화 운동

[바렐 시퀀스] 복부와 힙 인지 쉽게 할 수 있는 폼룰러+바렐조합 시퀀스 💨

[바렐 시퀀스] 플레이트 바깥쪽으로 옮겨 연결성 좋은 미니볼 + 레더 조합 ⛓️

[콤비리포머 시퀀스] 코어를 중심으로 상/하체 같이 사용할 수 있도록 근막의 활성화에 포커스를 맞춘 시퀀스 ⛓️

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 세라밴드를 활용하여 허리/어깨/등 강화 ⛓️ 위치 변경없이 플로우좋게 쭉 🙃

[바렐 시퀀스] 표면 후방선 근막 활성화하여 코어부터 중둔근 강화까지 🤩 미니볼을 이용한 바렐시퀀스

[캐딜락 콤비리포머 시퀀스] 근막경선을 활용한 코어&중둔근 강화 / 기구변경 X