Experta en Microbiota y Hormonas: Cómo detener el envejecimiento con el poder de nuestros intestinos

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¿Qué encontrarás en este episodio?

0:00 | Tráiler del episodio.
1:40 | El 90% de tu cuerpo son microbios.
5:08 | ¿Qué es la microbiota y por qué controla tu energía, tu piel y tu peso?
12:40 | La conexión microbiota–envejecimiento.
14:48 | Datos que te cambiarán la forma de ver tu intestino.
19:59 | ¿Quieres más estrógeno? Empieza por tu flora intestinal.
23:38 | Gases, hinchazón, molestias... ¿tienes sobrecrecimiento bacteriano?
25:15 | Los 2 errores diarios que están destruyendo tu microbiota.
32:30 | Crononutrición: come en el horario que tu cuerpo necesita.
43:41 | ¿Madrugas? Así puedes adaptar tus horarios sin sabotear tu salud.
46:58 | La cena ideal para desinflamar y dormir mejor.
51:55 | Alimentos que miman tu microbiota.
56:12 | Diferencia entre un probiótico y prebiótico.
59:06 | Posbióticos: el escudo secreto de tu intestino.
1:02:10 | ¿Se puede tener una dieta variada sin tomar suplementos?
1:06:45 | La importancia de consumir Magnesio.
1:08:39 | ¿Los probióticos son para todo el mundo?
1:10:45 | La bomba antiinflamatoria casera que deberías probar.
1:16:01 | Tu piel no se cuida con cremas, empieza en el intestino.
1:22:38 | Tabaco, alcohol y azúcar: los enemigos silenciosos de tu piel.
1:27:05 | 3 alimentos clave para una piel más luminosa.
1:33:21 | ¿Pasaste los 30? Así puedes proteger tu microbiota.
1:37:05 | Microbiota y fertilidad: lo que debes saber.
1:42:02 | A partir de los 40: ajustes que tu microbiota te agradecerá.
1:49:06 | ¿Tienes más de 50? Esto es lo que cambia (y lo que debes hacer).
1:53:25 | Impacto, cartílago y longevidad: el deporte inteligente.
1:56:00 | El hábito n.º1 de Marta para una vida mejor.
2:00:15 | Conectado con Marta León en su web y redes sociales.

En este episodio de A lo Grande Podcast nos acompaña Marta León, especialista en salud hormonal femenina, divulgadora científica y autora del libro El equilibrio perfecto. Con un enfoque claro, empático y basado en evidencia, Marta nos invita a comprender cómo la alimentación, el descanso y el estilo de vida influyen directamente en el sistema endocrino de la mujer.

En esta conversación hablamos de ciclos, hormonas, emociones y energía vital. Exploramos cómo recuperar el equilibrio en etapas como la menstruación, la perimenopausia y la menopausia, y por qué escuchar el cuerpo es el primer paso para tomar decisiones con poder y conciencia.

Si alguna vez te has sentido desconectada de ti misma, agotada sin razón o desinformada sobre lo que realmente pasa en tu cuerpo, este episodio es una brújula para volver a ti.