Объяснение тюремной пирамиды тренировок (Нет спортзала, нет оправданий)

🏋️ Приобретайте эксклюзивную экипировку GetRight: https://getright-by-lucky.myspreadsho...

Многие думают, что тюремные тренировки — это просто отжимания и боль, но это неверно. Существует определенная структура, с помощью которой заключенные на самом деле развивают силу, выносливость и мощь без какого-либо оборудования. В этом видео я разбираю пирамиду силовых тренировок в тюрьме — именно ту систему, которую я наблюдал на протяжении 24 лет заключения.

🆓🐝 Вот ссылка, где вы можете получить БЕСПЛАТНУЮ программу тренировок/сплит: https://beacons.ai/getrightfitnessbyl...

🫙 Добавки:
Микронизированный порошок креатина моногидрата Nutricost (1 кг): https://amzn.to/3HrumtW (Amazon)
Протеиновый порошок Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey: https://amzn.to/3UZ5VqQ (Amazon)

📦Принадлежности:
Силовая рама: https://amzn.to/4mecu58 (Amazon)
Стандартная прямая штанга CAP Barbell | Диаметр 1 дюйм: https://amzn.to/4mAsFcB (Amazon)
Эластичные ленты для подтягиваний / Эластичные ленты сопротивления: https://amzn.to/3UTV1ml (Amazon)
Сетчатые сумки: https://amzn.to/4oK9Eqe (Amazon)
Наволочки: https://amzn.to/4mWQmfF (Amazon)
📘Книга:
«Начальная сила» (отличное руководство для начинающих по развитию силы): https://amzn.to/4fspxNC (Amazon)
«Дао Джит Кун До» (замечательная книга по общей философии): https://amzn.to/41sRoYg (Amazon)

👍 Если вам понравилось это видео, не забудьте поставить лайк 👍 и подписаться на канал, чтобы получать больше подобного контента! 🔔
🔴ПОДПИСАТЬСЯ: https://www.youtube.com/@GetRightFitn...

📹 Смотрите далее:
1. Жестокий образ мышления, лежащий в основе тюремной физической формы (об этом никто не говорит):    • The Brutal Mindset Behind Prison Physiques...  
2. Объяснение тюремной физической подготовки — секрет невероятной выносливости и силы:    • Convict Conditioning Explained - The Secre...  
3. Безумная тюремная тренировка Большого Джона — правда о частичных повторениях!:    • Big John’s Insane Prison Workout – The Tru...  
4. Забудьте о большом количестве повторений и тюремных частичных повторениях — история Винни из федеральной полиции:    • Forget High Reps & Prison Partial Reps - T...  
5. Почему заключенные быстро накачиваются — объяснение секрета частичных повторений:    • Why Prison Inmates Get Jacked FAST — The S...  
6. Плейлист серии тренировок на тюремной простыне:    • Prison Bed Sheet Workout Series  
7. Как мы поднимали ТЯЖЕЛЫЕ веса в тюрьме (без спортзала, без оправданий):    • How We Lifted HEAVY in Prison (No Gym, No ...  
8. Как мы ели в тюрьме, чтобы накачаться (без добавок)
   • How We Ate In Prison To Get JACKED (No Sup...  

🙏 Спасибо за просмотр! Если у вас есть вопросы или предложения, не стесняйтесь оставлять комментарии к видео.😊

⌚️Временные метки
00:00 Введение
00:23 Основа. Освоение упражнений с собственным весом
01:42 Медицинская история из тюрьмы
05:33 Структура. Прогресс и объем
06:27 Пик. Внешняя нагрузка и интенсивность
07:47 Все проходят через пирамидальную структуру

⚖️ В качестве полной ясности, я использую партнерские ссылки выше на продукты, которые я использую, и надеюсь, что они будут вам полезны. Покупка по этим ссылкам приносит мне небольшую комиссию. Я большой поклонник Amazon и участвую в партнерской программе Amazon. Многие из моих ссылок ведут на товары на Amazon. Цена для вас такая же, как и при любой другой покупке на Amazon. Спасибо.

🎵

🤖 Некоторые изображения сгенерированы ИИ

#GetrightByLucky #homegym #garagegym #prisonworkout #calisthenics #mindset