تمرین فول بادی ۳۰ دقیقهای در خانه با دمبل و کش مینی لوپ و کش پیلاتس
Автор: Mina.Trainer
Загружено: 2025-11-25
Просмотров: 69
به جلسه ۳۰ دقیقهای فول بادی خوش اومدی!
این تمرین با ترکیب دمبل، کش مینیلوپ و کش پیلاتس بهت کمک میکنه همزمان متابولیسم رو بالا ببری، چربیسوزی رو فعال کنی و عضلات کل بدن رو درگیر نگه داری.
سطح تمرین مناسب مبتدی تا متوسط هست و میتونی وزن دمبل رو با توجه به توانت تغییر بدی.
🔸 شامل حرکات:
• پایینتنه (Glutes, Legs)
• بالاتنه (Back, Shoulders, Arms)
• میانتنه (Abs & Core)
• حرکات فانکشنال برای کالریسوزی بیشتر
اگه این تمرین رو انجام دادی، تو کامنتها بهم بگو شدت برات چطور بود! 🔥✨
#فول_بادی #تمرین_در_خانه #تمرین_۳۰_دقیقهای #ورزش_در_خانه #چربی_سوزی #دمبل #کش_مینی_لوپ #کش_پیلاتس #بدنسازی_خانگی #تمرین_با_دمبل #ورزش
#fullbodyworkout #homeworkout #30minworkout #dumbbellworkout #miniloopband #pilatesband #fatburnworkout #strengthtraining #gluteworkout #hiitworkout #fitness
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
