🍓 30 دقیقه تمرین فول بادی با تمرکز روی باسن و پا | دمبل سبک و سنگی
Автор: Mina.Trainer
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 233
🔥 تمرین ۳۰ دقیقهای فول بادی با تمرکز ویژه روی باسن و پا 🔥
این تمرین ترکیب کاملی از حرکات قدرتی و فرمدهنده است که همزمان کل بدن رو درگیر میکنه اما تمرکز اصلی روی عضلات باسن و پاست.
برای اجرای بهتر تمرین، یک جفت دمبل سبک و یک جفت دمبل سنگین کنار بذارید تا از حداکثر چالش استفاده کنید.
این ویدیو مناسب:
✔️ فرمدهی باسن و ران
✔️ افزایش قدرت پایینتنه
✔️ چربیسوزی کل بدن
✔️ افزایش استقامت عضلانی
اگر تمرین رو انجام دادی، حتما تو کامنتها بهم بگو تجربهات چطور بود 💛🔥
تمرینات بیشتر و برنامههای کامل در راهه!
#fullbodyworkout #30minworkout #gluteworkout #legworkout #dumbbellworkout
#homeworkout #bootyworkout #fitnessmotivation #lowerbodyworkout
#iranfitness #تمرین_در_خانه #تمرین_پا #ورزش_در_منزل #باسن_ساز #فول_بادی
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
