🫀تمرین ۳۰ دقیقهای پا و باسن در خانه | فرمدهی و حجمدهی
Автор: Mina.Trainer
Загружено: 2025-12-21
Просмотров: 93
صدا نمیدونم چرا میکروفونی نیست😕، ولی از من پذیرا باشید💕
اگر میخوای پا و باسن قویتر، خوشفرمتر و سفتتر داشته باشی، این تمرین ۳۰ دقیقهای دقیقاً همونه که لازم داری 🔥
✔️ تمرکز روی باسن
✔️ مناسب تمرین در خانه
✔️ بدون دستگاه
✔️ قابل انجام با:
• مینی لوپ
• دمبل سنگین
• دو استپ یا حتی دو تا کتاب قطور
این ویدیو برای کساییه که دنبال حجمدهی باسن، تقویت پا و سوزوندن چربی بدون پرش هستن.
فرم حرکات رو دقیق اجرا کن و تا آخر ویدیو باهام بمون 💥
📌 اگه تمرین رو دوست داشتی:
لایک، سیو و سابسکرایب یادت نره 🤍
سؤالی داشتی تو کامنتها بپرس.
⸻
#تمرین_پا
#تمرین_باسن
#تمرین_در_خانه
#باسن_سازی
#پا_سازی
#بدنسازی_بانوان
#فیتنس_بانوان
#مینی_لوپ
#تمرین_با_دمبل
#LegWorkout
#GlutesWorkout
#BootyWorkout
#HomeWorkout
#ResistanceBandWorkout
#DumbbellWorkout
#LowerBodyWorkout
#WomenFitness
#30MinWorkout
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
