🍑۳۰ دقیقه تمرینات مخصوص باسن| بزن و فرم بگیر👏🏽😻🍑
Автор: Mina.Trainer
Загружено: 2025-08-12
Просмотров: 339
💪🏽 30 Minute Booty & Glute Growth Workout – Burn 300 Calories & Shape Your Hips at Home!
تمرین امروز مخصوص فرمدهی، حجمگیری و خوشفرم کردن باسن 🍑
در ۳۰ دقیقه هم چربی میسوزونی، هم عضلات باسنت رو قوی و برجسته میکنی.
ابزار لازم / Equipment:
• 2 Resistance Bands | دو تا کش تمرینی
• Heavy Dumbbells | دمبل سنگین (یا وسیله سنگین جایگزین)
• Step or Thick Books | استپ یا چند کتاب قطور 📚
🔹 مناسب برای همه سطحها (Beginner to Advanced)
🔹 قابل اجرا در خانه یا باشگاه (Home or Gym)
✅ Tip: Repeat 2–3 times a week for best results!
🔥 Result: Toned, lifted, and stronger glutes in just 4 weeks!
#BootyWorkout #GluteWorkout #HipGrowth #تمرین_باسن #بدنسازی_بانوان #چربی_سوزی #ورزش_درخانه
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
