ПОДРОБНО О НОРВЕЖСКОМ ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: подходит ли он вам.

БЛОГ | https://42km.blog
ТЕЛЕГРАМ | https://t.me/marathon_agent
УСЛУГИ ТРЕНЕРА | https://42km.blog/boutique

Для тех, кто любит читать: в текстовом проекте на базе платформы https://sponsr.ru/42kmblog/ вниманию читателя будут предоставлены:
1. отчеты о тренировках с писанием принципов выполнения и смысла
2. периодические вдумчивые и развернутые ответы на вопросы зрителей, читателей и учеников
3. отсылки к книгам, фильмам, материалам, дающим вдохновение, вставшему на путь выносливости и силы.

Ссылки на материалы, использованные в данном видео:
http://www.mariusbakken.com/the-norwe...
https://www.mdpi.com/1660-4601/20/5/3782
https://www.researchgate.net/publicat...

Информация для желающих вступить в закрытый клуб «42km TRAINING».

Закрытый онлайн клуб включает в себя:

Основной телеграм канал с тренировочными планами, статьями, гайдами. Там же будут проходить прямые эфиры.
Закрытый чат участников. Здесь вы выкладываете свой первичный запрос, дальнейшие отчеты по выполнению тренировочных заданий и там же вы задаете вопросы, делитесь впечатлениями и общаетесь друг с другом.

Мое ведение вас включает:

Первичная оценка согласно отчету и выбор стратегии тренировок/питания.
Корректировка раз в 4 недели на основании вашего отчета

Стоимость участия:
Первые 7 дней - бесплатно
Далее - 3900 рублей в месяц с оплатой помесячно.

Эти условия действительны до 15 декабря 2025 года.

Чтобы вступить в клуб, необходимо написать письмо мне на адрес [email protected] В письме указать ваш никнейм в телеграмм. Инструкции по оплате и ссылки для вступления в клуб будут высланы вам в ответном письме.

00:24 Норвежский подход: эволюция. а не революция в методике тренировок
02:25 Мариус Баккен: кто он и как пришел к этому подходу
02:57 Главная идея подхода: внешние и внутренние показатели тренировки
04:55 Смотрим на карту метаболических процессов, проходящих в человеческом теле
06:03 Какие внутренние показатели реально отследить
07:10 Две тренировочные философии, доминировавшие в начале нулевых
08:22 Итоги 5500 тысяч тестов Баккена
09:40 Лактат у любителей vs лактат у элиты
11:36 Новаторство метода: тренировки в темпе ниже соревновательного
13:10 Почему надо бежать медленнее даже на быстрых интервалах
15:48 "И было у Ингребригтсена три сына..."
17:05 Принципы и основные составляющие подхода
19:57 Почему элитные спортсмены могут ограничивать силовые тренировки
21:07 В чем сила подхода
21:30 Секрет тренерского мастерства
22:47 Построение и обработка тренировочных гипотез
23:50 Секрет успеха норвежских специалистов
24:52 Исследование работы 12 лучших норвежских тренеров
26:50 Важные выводы опросов норвежских специалистов
30:50 Что могут использовать любители из подходов лучших норвежских тренеров
31:32 Подробно о тренировочных зонах
34:24 Что делать, если нет лактатомера
35:09 Еще раз про лактат любителей
37:50 Список важных принципов, для использования в построении тренировочного процесса.
43:30 Взаимодействие тренера и спортсмена