42kmBeyond
42kmBeyond | Выносливость без границ
Наука и практика для марафонцев и ультра-раннеров. Лекции по метаболизму, зонам, восстановлению. Влоги из жизни финишёра MDS. Планы, которые приводят к PB без травм.
• Биохимия и физиология, Harvard Medical School
• Сертифицированный тренер Pose Method и Conditioning Coach
• 10+ лет коучинга, 20+ марафонов (включая Tokyo 1-е место в age group)
• Сотни рекордов клиентов 30-60 лет на дистанциях от 5 км до 250 км
Доступ в закрытый клуб с онлайн ведением - https://42km.blog/boutique
Индивидуальный коучинг 2026 года — осталось 6 мест. https://42km.blog/boutique#!/tab/
#выносливость #ультрамарафон #марафонтренировки
Заменит ли ИИ тренера? Мой тест: отдала план на 2026 год ChatGPT и Grok
212 227 ШАГОВ ПО ЯПОНИИ НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ
МЕТАБОЛИЧЕСКАЯ ГИБКОСТЬ | жиры против углеводов: мифы, правда и адаптация спортсменов
Кондиционная подготовка | Как тренироваться в высоких пульсовых зонах и не перетренироваться
Как развить первую и вторую зоны | Dynamic Energy Control, аэробный дефицит и тренировки зоны 2
6 месяцев до Сахары — как начинается путь к самому тяжёлому марафону в мире
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗОНЫ: все, что надо знать.
Современные алгоритмы помогут вам бегать быстрее и дольше.
Питание до, во время и после тренировки: что есть для лучшего результата?
ХУДЕЕМ К СТАРТУ | Как сжечь лишний жир, сохранить мышцы и тренироваться в полную силу
ДВА ПУТИ К ЦЕЛИ ИЛИ КАК ПЕРЕПРЫГНУТЬ В БЫСТРЫЙ КЛАСТЕР
VO2MAX: Как тренировать и надо ли. Разбираемся в деталях.
ПОДГОТОВКА К СТАРТУ 10КМ | особенности дистанции, этапы подготовки, примеры тренировок
Силовая тренировка для бегунов: варианты и примеры
Александр Федоров: тренировка силовой выносливости
Александр Федоров учит бегать. Прокачал ноги и мозг. Тизер видео о силовой для бегунов.
ВИТАМИНЫ И БАДЫ | поможет ли биохакинг стать сильнее и выносливее
РЕАБИЛИТАЦИЯ ТРАВМ БЕГУНА | Восстановление после травмы задней поверхности бедра
ПОДВОДКА С СТАРТУ: как правильно спланировать последние недели перед беговым соревнованием.
Марафон в Японии 2025 тизер
НАЧАЛО СЕЗОНА В ЯПОНИИ | Токийский дрифт, карпаччо из лошадки, Фудзи в тумане, личник в Нагое
2-я ЗОНА ИНТЕНСИВНОСТИ: здоровье, долголетие и спортивный результат.
СТРАТЕГИЧЕСКИЙ ПЕРИОД БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК: описание, принципы организации, виды тренировок.
10 ПРАВИЛ ЖИЗНИ УСПЕШНОГО СПОРТСМЕНА | Не только добиться высокого уровня, но и поддерживать его.
Базовый период тренировок по бегу: описание, принципы организации, виды тренировок, варианты планов.
Перси Черутти: как стать чемпионом. Без БАДов, без умных часов, без карбона.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ В СПОРТЕ: что работает, что мешает, а что не вредно, но бесполезно.
ЯКОБ ИНГЕБРИГТСЕН: ДЕТАЛЬНЫЙ РАЗБОР ТРЕНИРОВОК И СТАРТА НА 5000 МЕТРОВ.
ПОДРОБНО О НОРВЕЖСКОМ ПОДХОДЕ К ТРЕНИРОВКАМ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ: подходит ли он вам.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ | ПОВЫСИТЬ ЭКОНОМИЧНОСТЬ | СТАТЬ БЫСТРЕЕ И ВЫНОСЛИВЕЕ