Как убрать холку и сутулость за 10 МИНУТ в день? Простые упражнения - 100% РЕЗУЛЬТАТ

Если не знаете, как убрать холку на шее / вдовий горбик, то это видео всё изменит!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Проблемы с осанкой из-за сидячей работы? Сутулитесь, болит шея и начинает появляться холка? Тогда вы открыли правильное видео.

Сегодня у нас отличная тренировка на плечи, спину и шею. Эти упражнения помогут убрать вдовий горбик, снять напряжение, боль в шее и между лопаток, улучшить осанку и расправить плечи.

Уделяйте упражнениям всего лишь 10 минут в день и вы заметите, как грудной отдел станет более подвижным, спина выпрямится, а движения станут лёгкими. Обязательно сделайте фото "до" тренировки, чтобы сравнить свою осанку с результатами через месяц.

⚠️ Выполняйте все движения в комфортных амплитудах. Если чувствуете боль во время упражнения, то уменьшайте амплитуду до комфортной.

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Холка на шее
0:18 Вдовий горбик: почему возникает и как его убрать?
4:08 Дисклеймер
4:13 ВАЖНО
5:14 Разминка
10:31 1-е упражнение
11:33 Вариант сидя
12:40 Вариант стоя
14:04 Меняем сторону
14:45 2-е упражнение
18:59 3-е упражнение
21:19 Заключение

Из-за ЭТОЙ мышцы вы сутулитесь    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | 5 ПРОСТЫХ у...  

Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее, риск инсульта, высокое давление и всё из-за ЭТОГО    • Нарушение кровоснабжения мозга, боли в шее...  

Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ?    • Чем опасна ХОЛКА НА ШЕЕ и как её УБРАТЬ? П...  

✅ Кто ещё не смотрел предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Недержание мочи, выпирающий живот, геморрой и опущение внутренних органов | ДЕЛАЙ 4 упражнения    • Недержание мочи, выпирающий живот, геморро...  
Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть тело, похудеть и разогнать лимфу — делай это 100 РАЗ    • Чтобы убрать отеки, лишнюю воду, подтянуть...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхательные...  
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице, диастаз и всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Выпирающий живот, недержание мочи, гиперло...  
Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как проработать ВСЕ ТЕЛО за один раз?    • Тебе нужно только ОДНО упражнение | Как пр...  

✅ Плейлист: с чего начать тренировки?    • Видео  

✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТРЕННЯЯ...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - посмотр...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬНАЯ тр...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ | Зд...  

📺 Ещё больше видео:
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКОЙ ТАЛ...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться от з...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор уп...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем разница?  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только прям...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ ...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
специалист по растяжке в движении
специалист по 3D движению
специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#какубратьхолку #холка #вдовийгорб #сутулость #осанка #шея #упражнения #тренировка