Как бежать дальше, не теряя форму

Вы когда-нибудь задумывались, почему элитные бегуны сохраняют идеальную форму до самого конца марафона, в то время как остальные начинают разваливаться? В этом видео Крис и Влад рассказывают о выносливости бега... Как развить силу, эффективность и привычки, которые позволят вам бежать дальше и быстрее, не теряя форму.

Мы рассмотрим, как меняется техника бега на протяжении 30-километрового забега, что говорят последние исследования о выносливости, и как просто корректировать тренировочный процесс, чтобы поддерживать форму, когда наступает усталость.

Что вы узнаете:
Почему техника бега на длинные дистанции теряется в конце бега
Как качественные длинные пробежки развивают настоящую выносливость
Как контролировать усилия, используя зоны пульса
Секреты силовых тренировок Влада после пробежки для развития нервно-мышечной выносливости
Когда силовые тренировки в режиме «тепло» могут дать вам дополнительное преимущество

⏱️ Главы

00:00 Введение
01:18 Бег на 30 км
03:13 Анализ анализа техники бега
05:54 Совет 1: Качественные длинные пробежки
06:56 Совет 2: Управляйте своими усилиями
08:04 Совет 3: Секреты силовых тренировок Влада после пробежки
09:29 Дополнительное обсуждение силовых тренировок Влада в режиме «тепло»

🔗 Больше способов улучшить свой бег:

❤️ Полное руководство по зонам пульса →    • The Heart Rate Mistake That Holds Runners ...  

⚡ Объяснение скоростной выносливости →    • The Science of Short Intervals and Running...  

🎥 От пляжа к брату: взгляд на брутальный финиш марафона →    • Видео  

📲 Подписывайтесь на нас

Влад на Strava:   / strava  
Крис на Strava:   / strava  

Влад в Instagram:   / vladshatrov  
Крис в Instagram:   / chris.beavon  

RunLab Media в Instagram:   / runlabmedia  

📧 ​​Деловые запросы: info@runlab.media