Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.

✅ Программа: Восстановление поясницы - https://yogadudina.ru/y/a64a90c
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (лайт) с доступом к прямым эфирам в течение 72 часов) можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/b888fb4
✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги (расширенная версия) с доступом к прямым эфирам и ко всем курсам и программам можно по ссылке: https://yogadudina.ru/y/f1976d4
✅ Курс для инструкторов йоги: https://yogadudina.ru/y/5404e0a
✅ Получить 30 бесплатных пробных уроков Онлайн-Клуба Оздоровительной Йоги: https://yogadudina.ru/y/c17dc30

Поясница без боли. 6 простых упражнений за 5 минут.
Боли в пояснице — явление довольно частое. Зачастую причиной боли является гипернапряжение мышц спины. Причин такого напряжения много:
🔻 стрессы;
🔻 подъем тяжестей;
🔻 неправильное положение тела во время сидения или в положении лежа;
🔻 недостаток движения.

Чтобы не допустить негативных последствий, следует не только укреплять мышцы, но и научиться их полностью расслаблять! Здоровью своей спины достаточно уделять около 5 минут в день, чтобы почувствовать себя лучше.

Таймкоды к видео для вашего удобства:
00:00 Как избавиться от боли в пояснице?
00:45 1. Освобождаем таз и поясницу.
01:40 2. Растягиваем подвздошно-поясничную мышцу.
02:40 3. Снимаем напряжение с поясничной фасции.
03:33 4. Потягивание.
03:55 5. Улучшаем питание межпозвонковых дисков и работаем над осанкой.
04:33 6. Удлиняем мышцы спины и освобождаем нервные волокна.

Добавляйтесь в друзья:
Телеграмм - https://t.me/dudinayoga
ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina
Яндекс Дзен - https://zen.yandex.ru/yogadudina
Тик Ток -   / yogadudina  
Пульс Mail.ru - https://pulse.mail.ru/source/25496434...
Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina  

Мои курсы по йогатерапии:
Сборник медитаций - https://yogadudina.ru/y/f3f02bc
Мини-курс: Восстановление тазобедренных суставов - https://yogadudina.ru/y/34165cb
Мини-курс: Здоровые колени - https://yogadudina.ru/y/16e05b6
Стопы - фундамент здоровья 2.0 - https://yogadudina.ru/y/99b4ca9
Йогатерапия варикоза - https://yogadudina.ru/y/2837bc2
Здоровая шея - https://yogadudina.ru/y/0490573
Экстренная помощь при боли в спине - https://yogadudina.ru/y/2c31211
Быстрый способ избавиться от боли в спине - https://yogadudina.ru/y/0f83313
Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - https://yogadudina.ru/y/80f887a
Осанка леди - https://yogadudina.ru/y/7de452c
Йога для беременных - https://yogadudina.ru/y/e986517
Простая йогатерапия для спины - https://yogadudina.ru/y/412e314
Мастер-класс по Сурья Намаскар - https://yogadudina.ru/y/029a577
Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - https://yogadudina.ru/y/b2f6710
Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - https://yogadudina.ru/y/28b9fd3

#йогадляспины #больвпояснице #йогадудина #восстановлениеспины #болитспина #поясница #йогадома #йогадляначинающих #онлайнзанятия #tatyanadudina