Медитация «Безопасное место»: терапия, сфокусированная на сострадании (10 минут)

В этом упражнении мы попытаемся создать в своём сознании место, которое подарит вам ощущение безопасности и спокойствия. Если вы подавлены или расстроены, эти чувства может быть сложно вызвать, но сам процесс попытки и ощущение того, что это именно то место, где вы хотели бы оказаться, — вот что важно. Поэтому помните: важен сам процесс попытки выполнения упражнения, а чувства могут прийти позже. Не волнуйтесь, если ваши «отвлечения» временами кажутся непреодолимыми, просто слегка улыбнитесь себе, вернитесь к спокойному ритмичному дыханию и постарайтесь как можно дольше сохранять концентрацию на упражнении.

🔵 УВЕДОМЛЕНИЕ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ

© Тереза ​​Льюис, 2018. Все права защищены.

Никакая часть этого видео, включая слайды, графику, аудио, текст стенограммы, миниатюры или любые производные, не может быть скопирована, скачана, повторно загружена, зеркально отображена, отредактирована, внедрена, оформлена, распространена или сохранена в какой-либо внутренней системе без предварительного письменного разрешения.

Этот запрет включает, помимо прочего, использование в рамках курсов колледжей или университетов, тренингов Национальной службы здравоохранения/медицинского обслуживания, благотворительных программ, мероприятий непрерывного профессионального развития (CPD) или любых корпоративных обучающих платформ или платных LMS (например, Moodle, Canvas, Blackboard, Teams, Google Classroom).

Данный материал разрешен для индивидуального обучения и использования терапевтами/коучами с клиентами только в индивидуальном порядке, с полной ссылкой на Терезу Льюис.

Любое использование в образовательных, благотворительных, медицинских или коммерческих целях, включая внедрение в учебные программы, обучение персонала, профессиональную квалификацию или платные курсы, требует лицензионного соглашения с Терезой Льюис.

По вопросам получения разрешений или сотрудничества обращайтесь по адресу teresa.lewispsy@gmail.com