خفض ضغط الدم بـ 60 ثانية: جربوا الطريقة بنفسكم

ماذا لو كانت أسرع وأرخص طريقة لخفض ضغط الدم المرتفع ليست دواءً على الإطلاق، بل مفتاحًا صغيرًا يمكنك تشغيله داخل جسمك خلال دقائق—يبدأ بما تأكله وطريقة تنفّسك؟

يوضح د. بيرج أن معظم حالات ارتفاع ضغط الدم تُصنّف على أنها “ارتفاع ضغط دم أساسي” أو “أولي”، وهو ما يعني ببساطة أن السبب غير معروف، ومع ذلك غالبًا ما يقتصر العلاج على الأدوية. لكنه يرى أن هناك أسبابًا جذرية مهمَلة يمكن تصحيحها، وتتعلق بجهاز استشعار الضغط في الجسم وبالجهاز العصبي اللاإرادي. يتم تنظيم ضغط الدم جزئيًا بواسطة مستقبلات الضغط في الأوعية الدموية، والتي ترسل إشارات مستمرة إلى جذع الدماغ للتحكم في التوازن بين الجهاز العصبي الودي المسؤول عن حالة القتال أو الهروب، والجهاز العصبي اللاودي المسؤول عن الراحة والتعافي. عندما يختل هذا التنظيم، يرتفع الضغط الانقباضي والانبساطي، وقد يصل في النهاية إلى مرحلة ارتفاع ضغط الدم (حوالي 140/90 أو أكثر). إحدى المشكلات الرئيسية، بحسب رأيه، هي أن هذه المستقبلات والجهاز العصبي يتأثران بشدة بالالكترولايت أو الكهارل، وخاصة الصوديوم والبوتاسيوم. في حين يُنصح كثير من الناس بتقليل الصوديوم لخفض ضغط الدم، يحذر من أن نقص الصوديوم قد يربك مستقبلات الضغط ويدفع الجسم نحو هيمنة الجهاز العصبي الودي، ما قد يرفع الضغط بدل خفضه. بعبارة أخرى، قد تفقد بعض السوائل عند تقليل الملح، لكنك في الوقت نفسه قد تُفعّل استجابة عصبية شبيهة بالتوتر تعمل ضد استقرار ضغط الدم. لذلك يؤكد على أهمية إعادة التوازن بين الصوديوم والبوتاسيوم، مع التركيز بشكل أكبر على زيادة البوتاسيوم والحفاظ على كمية كافية من الصوديوم بدل الوصول إلى النقص.

يسلط الضوء على البوتاسيوم باعتباره معدنًا أساسيًا لتطبيع ضغط الدم، مشيرًا إلى أن معظم الناس لا يقتربون حتى من الاحتياج اليومي المرتفع للبوتاسيوم (حوالي 4700 ملغ يوميًا)، وأن الوصول إلى هذا المستوى غالبًا يتطلب تناول كميات كبيرة من الخضروات. ويربط نقص البوتاسيوم بارتفاع ضغط الدم كأحد آثاره الشائعة، ويضيف أن الكربوهيدرات المكررة والسكر تزيد المشكلة سوءًا من خلال استنزاف البوتاسيوم، مما يخلق بيئة غذائية ترفع الضغط تدريجيًا. كما يتحدث عن فيتامين د باعتباره حلقة مفقودة أخرى، موضحًا أنه مهم لدعم توازن الجهاز العصبي اللاإرادي. ويشير إلى أن كثيرًا من المصابين بارتفاع ضغط الدم “مجهول السبب” يعانون في الواقع من نقص في البوتاسيوم أو فيتامين د أو كليهما، وأن تصحيح هذه النواقص قد يحسن تنظيم ضغط الدم بشكل ملحوظ. كما يوضح أن نقص الصوديوم لا يزيد فقط من نشاط الجهاز العصبي الودي، بل يضعف أيضًا الجهاز العصبي اللاودي، ما يجعل من الصعب على الجسم تهدئة الجهاز القلبي الوعائي بشكل طبيعي.


ويقدم خطة عملية تشمل:

زيادة البوتاسيوم من خلال تناول المزيد من الخضروات، وغالبًا بكميات أكبر بكثير مما يستهلكه معظم الناس حاليًا
عدم تقييد الصوديوم بشكل مفرط يؤدي إلى نقصه، بل التركيز على توازن صحي بين الصوديوم والبوتاسيوم
تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكر لدعم حساسية الإنسولين والحفاظ على مستويات البوتاسيوم
تصحيح نقص فيتامين د عبر المكملات أو التعرض الآمن للشمس

في الفيديو يوضح الدكتور طريقة التنفس

0:00 ارتفاع ضغط الدم الأساسي ومشكلة السبب المجهول
1:13 مستقبلات الضغط ودور الجهاز العصبي اللاإرادي
2:14 الكهارل واضطراب مستقبلات الضغط: الصوديوم مقابل البوتاسيوم
3:12 لماذا قد يكون البوتاسيوم هو المفتاح لإعادة توازن ضغط الدم
4:02 دور فيتامين د في توازن الجهاز العصبي وارتفاع الضغط
5:01 الإنسولين ومقاومة الإنسولين وعلاقتها بمتلازمة الأيض
6:38 خطوات عملية: البوتاسيوم، تقليل الكربوهيدرات، فيتامين د، وتوازن الصوديوم
6:54 التنفس المنظّم بستة أنفاس في الدقيقة لخفض الضغط بسرعة

#ضغط_الدم #البوتاسيوم #فيتامينD #التنفس

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!