7 أطعمة تخفّض الإنسولين وتغيّر صحتك بالكامل يجب تناولها يومياً

تخيّل أن تغيّر طاقتك، هضمك، وصحتك العامة بالكامل خلال أسبوع واحد فقط، ليس عبر حمية معقدة، بل عبر أطعمة بسيطة تخفّض الإنسولين وتغذّي جسمك بعمق.

هذا المحتوى يشرح نظامًا غذائيًا قائمًا على سبعة أطعمة أساسية، مع ثلاثة أطعمة إضافية، يمكنها أن تُحدث فرقًا جذريًا في الصحة اليومية لأنها لا ترفع الإنسولين، وهو العامل الجذري وراء ما يقارب 80٪ من الأمراض المزمنة. الفكرة المحورية هي أن معظم الأطعمة الحديثة ترفع الإنسولين وتؤدي إلى مقاومة الإنسولين، بينما الأطعمة التي تخفّضه تساعد على شفاء الجسم من الداخل. يشرح د. بيرغ أن هذه الأطعمة ليست فقط منخفضة الكربوهيدرات، بل غنية بالألياف، الدهون الصحية، والمغذيات الدقيقة التي تدعم الأمعاء، الشرايين، الدماغ، المناعة، والهرمونات. الملفت أن هذه القائمة تركّز على أطعمة طبيعية ومخمّرة ودهنية بشكل صحي، ما يجعلها مشبعة، سهلة الهضم، ولا تسبب تقلبات سكر الدم. من أبرز هذه الأطعمة مخلل الملفوف النيء الذي يُعد من أقوى البروبيوتيك في العالم، حيث يحتوي على فيتامين C بتركيز هائل، فيتامين K2، الجلوتامين، ومركبات تشفي قرحة المعدة وتدعم بطانة الجهاز الهضمي. الجرجير يأتي كبديل مثالي للخس، لأنه يرفع أكسيد النيتريك، يحسّن الدورة الدموية، يخفض ضغط الدم، ويدعم صحة الشرايين والقدرة الجنسية. السلمون البري وكبد سمك القد يمدّان الجسم بكميات استثنائية من أوميغا 3 التي تقلل الالتهاب، تحمي الدماغ، الشبكية، والقلب، وتوازن التأثير الضار لزيوت البذور. اللحم البقري المُعشّب، خاصة الهامبرغر كامل الدسم، ليس طعامًا ضارًا كما يُشاع، بل مصدر ممتاز للبروتين الحيوي، الحديد عالي الامتصاص، الكرياتين، الكارنوسين، وفيتامينات B، مع تأثير أقل على الإنسولين عند تناوله مع الدهون الطبيعية. جوز البرازيل يُعد أغنى مصدر للسيلينيوم على وجه الأرض، وهو عنصر حاسم لوظيفة الغدة الدرقية، المناعة، الخصوبة، الهرمونات، ومنع تساقط الشعر، مع التنبيه إلى الاكتفاء بحبة أو اثنتين يوميًا لتجنّب السمية. زيت الزيتون البكر الممتاز يلعب دورًا مركزيًا في تقليل الالتهاب، حماية القلب، تحسين الميتوكوندريا، ومنع الجلطات، بشرط أن يكون أصليًا. أما الأطعمة الإضافية فتشمل الجبن كامل الدسم والمخمّر الغني بفيتامين K2 وCLA، الشوكولاتة الداكنة أو الكاكاو الغني بالمغنيسيوم والبوليفينولات، وزبادي إل ريوتيري الفريد الذي يعيد توازن الميكروبيوم، يزيد الأوكسيتوسين، يحسّن النوم، الكتلة العضلية، ويخفف التوتر. الخلاصة أن الالتزام بهذه الأطعمة لمدة سبعة أيام فقط يمكن أن يمنح شعورًا غير مسبوق بالطاقة، الصفاء الذهني، وتحسن الهضم، مع دعوة صريحة لتجربة ذلك عمليًا وإدراك الفرق بنفسك.

الأطعمة الأساسية المذكورة تشمل:

مخلل الملفوف النيء كمصدر بروبيوتيك قوي وشفاء للأمعاء
الجرجير لرفع أكسيد النيتريك ودعم الشرايين
السلمون البري وكبد سمك القد لأوميغا 3 عالية الجودة
الهامبرغر من لحم بقري معشّب كامل الدسم
جوز البرازيل بجرعات صغيرة لدعم المناعة والغدة الدرقية
زيت الزيتون البكر الممتاز كمضاد التهاب وحامٍ للقلب
أطعمة إضافية مثل الجبن المخمّر، الشوكولاتة الداكنة، وزبادي إل ريوتيري

0:00 مقدمة عن أخطر سبب خفي للأمراض المزمنة
0:41 مخلل الملفوف وفوائده المذهلة للأمعاء
3:13 الجرجير ودوره في صحة الشرايين
4:36 السلمون البري وقوة أوميغا 3
6:36 كبد سمك القد ولماذا يتفوّق غذائيًا
9:47 الهامبرغر المعشّب ولماذا ليس طعامًا ضارًا
12:37 جوز البرازيل والسيلينيوم والمناعة
15:49 الأطعمة الإضافية والتحول الصحي خلال 7 أيام
#أنسولين

لتعلم فوائد وكيفية تطبيق الحمية من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
   • ابدأ هنا - حمية الكيتو و الصيام المتقطع دك...  
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
https://drnutrition.com/brands/dr-berg

نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 59 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص . إنه مؤلف لكتاب الأكثر مبيعاً . لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. نخلي المسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!