Сушка тела / Жиросжигающая тренировка и кардио для похудения

Сегодня мы разберём такую тему как "жиросжигающие тренировки" и могут ли они вообще быть таковыми в контексте сушки тела для мужчин и женщин, а также работает ли кардио для похудения. Судя по количеству запросов связанных с ожирением "убрать живот", "сжечь жир" или "как похудеть" данная тема очень важна в данный момент времени. Тему питания для сушки я уже ранее разбирал (видео можно найти на канале), но напомню что цель сушки - достигнуть отрицательного баланса калорий (дефицита калорий), а создать данное условие мы можем как с помощью ограничений по калорийности (похудение без нагрузок возможно), так и с помощью увеличения энергозатрат (то есть тренировок на сушке), а желательно всё это совместить чтобы не пришлось слишком тяжело тренироваться или потреблять слишком мало калорий. Если мы рассматриваем эффективность упражнения для сжигания жира, то всё это нужно расценивать с точки зрения баланса между энергозатратами в единицу времени и сложностью исполнения (например за час непрерывных отжиманий от пола человек весом 90 кг способен потратить около 1000 калорий и это больше чем мы способны потратить кардио тренировками, но как много людей, способных на протяжении часа и регулярно проводить подобные тренировки, вы знаете? думаю таких нет). Поэтому в данном случае мы сравним базовые и изолированные упражнения для сушки с точки зрения затрат калорий, которых возможно добиться в рамках одного-полутора часов (продолжительности тренировки), а также выберем эффективный диапазон повторений и обсудим необходимость кардио для похудения.

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931

Мой Инстаграм:   / yeti_blog  
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat